昨日健身与聚会

为什么昨日健身，当天没有写这个记录呢？因为我白天忙碌了一天。

早上晨跑加健身房的体力消耗，再加上下午开车去新房查看阳台的施工现场。回到家，华灯初上。老公出差了，没有现成的热饭。自己动手做饭，吃完饭，已经晚上8:30了。洗洗涮涮，9:30就上床躺着休息了。

本想躺在床上修改白天还未完成的健身记录，不曾想，大脑不动了，句词不连篇。罢罢罢，睡觉去。

看来，只有充足的体力才能有更清晰的思路。

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今日健身

今天我跑完步回来吃了早饭，心里还惦记着去健身房。昨天本是健身的日子，但回请的前前同事更重要，中午聚餐，下午搂不住和她继续交流共同话题，直到晚上九点回家。所以全天与健身房失约了。

早饭后，我在犹豫跑了步，上午还要不要去健身房，要不，算了，歇着？

吃饭前，我给前前同事发了昨晚她送给我的鲜花和自制的纳豆的美图，分享摆上案头的感谢和喜悦之情。

她立马回信了，说她刚遛狗回来，正准备早饭，计划一会儿去游泳。

想到我们昨日的交流，知道了她每天早上遛狗一小时，晚上遛狗一小时，遛狗也会慢跑，还隔日去游泳一小时。不游泳的日子就在家做哑铃运动一小时。每晚录音播书三四小时。

尤其让我感慨的是，她严格按照居民膳食指南那本书就餐，每餐称重，喝汤补养，皮肤超级光滑透亮。每日还发视频号，记录每天的餐食。

我仿佛受了她的鼓舞，她又不知疲倦去游泳了，我也不能在家呆着了，健身房走起！

今天去健身房主要是练背部肌肉。上一次做了两个练背的动作，不过瘾。今天我想上点强度，选了三个主要动作：六角杠铃硬拉、器械引体向上、坐姿划船。

先做了壶铃硬拉热身激活主要关节肌肉。

第一个动作是六角杠铃硬拉，我选了20公斤的杠铃片。旁边的保洁大叔也是健身爱好者，他主动帮我上杠铃片。他说，你刚开始要轻重量，慢慢再增加。

我说，好久没做了，就试试看。

的确挺重的。我用尽全力做了5组，每组10个。

接着，做了器械引体向上。用的是以前的重量。但已经两个月没做过了。还好，做完了标准组数，5组，每组12个。

等我做坐姿划船的时候，男保洁员已经穿着棉外套准备去吃午饭了。他经过我身边时夸我说，看你瘦瘦的，还挺有劲儿。

呵呵，他可能不知道，我是健身房的老会员呢。

等我练完，看到教过我健身入门的教练正好没课自己在练，赶紧走过去跟他汇报我跑完了全马。感谢他这几年为我健身指导打下的基础，让我有信心去跑人生第一次马拉松。

他说，你可以的。成绩不重要，你已经超越了同龄人。看看你的状态，就知道运动的收获了。

今天心情爽，遇上了都喜欢赞美和鼓励的人。