胸大就一定有沟？那可不一定

哈喽，大家好。我是你们的老朋友黄教练

胸大就一定有沟？那可不一定

        胸大就一定有沟？那可不一定。但是你胸小，是肯定不会有沟的。所以想要事业线足够深，胸大第一步，但仅仅胸大是远远不够的。如果胸外扩严重，那么注定永远只能靠挤才有事业线了。

胸大就一定有沟？那可不一定

      对于胸小的人，大家都知道可以做卧推、俯卧撑可以锻炼整体胸大肌，让胸肌变大。但当你胸练得足够大的时候，那么就要加深事业线了，这里就需要技巧了。

胸大就一定有沟？那可不一定

    普通平板卧推、俯卧撑练的是整体胸大肌，更倾向于胸肌外沿。当胸肌练得足够大时，如果还不改变训练方式，那么可能就会胸外扩了。所以这时，需要单独训练胸中缝。让事业线更深。

胸大就一定有沟？那可不一定

        这里黄教练推荐三个专项胸中缝训练方法，让你的胸不再外扩，脱掉你的聚拢内衣，依旧拥有完美的事业线。

胸大就一定有沟？那可不一定

        动作一：斯万推胸

双脚站立与肩同宽。双手掌根夹住一个杠铃片，全程用力夹紧。做一个前推的动作，无须特别大重量。此动作对于胸缝的强化有很强效果。

胸大就一定有沟？那可不一定

        动作二：钻石俯卧撑

与俯卧撑动作一样。只是双手撑地的时候，大拇指跟食指触碰，刚好一个钻石形状。俗称钻石俯卧撑。这是一个徒手动作，无需任何器械，在哪都可以练事业线。

胸大就一定有沟？那可不一定

      动作三：蝴蝶机夹胸

健身房必备的器械之一。练胸做推的动作是最佳的，但要出很深的事业线，夹的动作也必不可少。

胸大就一定有沟？那可不一定

      常练此三个动作，让你胸部更有型。女生同样按此方法训练，跟男生没有区别。练胸中缝，可以减掉副乳，让事业线更深，造就完美胸型。

胸大就一定有沟？那可不一定

        本期文章到此结束，如果有不明白的可以评论区留言或者私信黄教练。谢谢大家，我们下期见。