正念感悟一

今早在做完冥想之后，有一份觉察：

头脑会不断地有念头和想法冒出来，要么告诉自己有哪些事情应该去做的，不断地给自己安排任务（这些任务看起来都应该去做）；要么告诉自己，以前有哪些事情做得不好、做得不对，心里会感到愧疚和自责；

而当我在正念的时候，头脑里基本是空的，而只有胸部（心区）有感觉，于是我决定今早尝试一下正念，完全跟着心走是怎样一份感受，于是我收获了这些：

1、不评判

完全跟着自己的心走的时候，内心首先没有了焦虑和急躁，没有再想接下来应该要去做哪些事情；其次没了愧疚和自责，不评判自己之前做的事情对或不对，没有对错，也没有去想自己有哪些事情没有做。

正念的状态下，心对自己是没有任何的评判的。

2、慢下来

在正念的时候，感觉到自己放慢了节奏，安住在当下的事情，没有急着去做完，也没有想着做得多完美，就简简单单地感受这当下自己在做的事情，安心做就好。

3、觉念

在这过程中，头脑里还是会有很多的念头和想法冒出来，不过感觉频率要比以前少了很多。包括我在感受这份正念状态的本身，也会有很多的想法冒出来，即便消失后，也会很快再次冒出来，或者冒出其他一些新的念头。

而我自己当时的一份觉察就是：冒出来就冒出来，我觉察到你冒出来了；一会儿念头消失了，消失就消失了；待会又冒出来了，冒出就冒出了，没有该不该，没有对不对。

同时，自己也在觉察，我当下在做的事情，这个指令是由头脑发出的，还是由心发出的。

一点点的觉察，小荷才露尖尖角，anyway，一切才刚刚开始……

❤️我是正念疗愈师 鱼叔，致力于助力10万人活出值得活的人生！

我淋过雨，愿意为你撑把伞！