情绪管理: 我忍的好痛苦，想笑却不敢笑！

我们的情绪为我们提供了诸多有价值的数据，能够帮助我们去调整自己，但大部分人在某方面都误解了自己的情绪，导致情绪失控或使得情绪发生的情况愈演愈烈，只有当我们意识到这些，才能够做情绪的主人。以下是常见的五种错误:

1. 我们倾向于认为我们的情绪只与当前的情况有关，而与过去的情况无关。

当我们经历一种本能的情绪反应时，这种反应不只是关于我们所面临的当前环境，更是在提醒着我们过去的经历。

2. 我们倾向于认为别人的情绪反应只与我们和当前的情况有关。

例如，某天早上你不小心打翻了同事的咖啡，同事非常生气，但这可能是由于昨晚的加班、到与客户的艰难沟通，再到与今早地铁的遭遇有关，种种因素加上那杯你碰倒的咖啡，决定了对方对你的反应。

3. 我们认为情绪的出现是开始减少这些情绪的信号。

例如，如果感觉到热，那我们就要用空调来降温，我们的文化倾向于追求舒适，如果衣服不合身，我们就退货。我们会自动的把这些情绪看作是减少这些情绪的信号，但问题是，我们本能地去做许多减轻情绪痛苦的事情，会让我们的情绪反应更加激烈。也许我们最终会平息这些情绪，但我们也投入了大量的精力。

4. 我们通常只专注于一种情绪，并忽略我们的其他感受和行为。

当你讨论或思考你的情绪时，试着多使用“和”这个字，例如，我老婆怀孕了，我为她分娩时的痛苦而担忧，和我为我们孩子的出世而兴奋。

5. 我们把情绪简单的分为合理的或不合理的，正当的或不正当的。

当人们正在经历一种情绪时，但此时的情况并不能证明这种情绪是否正确。例如，如果你在一个不是每个人都会感到生气或恐惧的情况中，你是否会想，“我是不是不应该这么害怕？”“我是不是不应该生气？”当这种情况发生时，你可能会认为自己不是一个内心强大的人，这也会让你无法自信的选择自己的路。

接受自己或别人有不同的感受，而不是去判断它是否合理，这会让你的心理更健康。