《极简生活：简而美地活》笔记2020-06-06

晨间保健

充足的睡眠，会为我们的身心注入新鲜的能量。

刚起床时稍稍运动一下，或是做些“积极向上”的事，人就会神清气爽，工作时也会更加专注。

养成起床后做运动的好习惯，为每天的生活开一个好头吧！“我有一个每天早上坚持的习惯”——这样一份自信，也能为你提供巨大的动力。

起床后先伸个懒腰

每天起床之后，我做的第一件事就是走去阳台，伸个大大的懒腰。一沐浴阳光，浑身上下的细胞都会运转起来。

在朝阳的刺激之下，大脑会分泌出一种叫“血清素”的物质。据说它能提升干劲，十分有益于心理健康。长期生活不规律，成天对着电脑，不做运动，血清素的分泌量就会下降。久而久之，人会变得暴躁易怒，甚至出现抑郁的症状。由此可见，血清素是一种非常重要的物质。

“今天也会是美好的一天！”积极的自我暗示，能让你全情投入到一整天的工作与学习中去。

早晨，是充满大自然正能量的宝贵时光。