生活小常识 || 远离伤害

君子不立于危墙之下，人们日常的许多不良习惯会日久成疾，遗患无穷。

很多成年人都控制不住自己，睡前躺在床上翻手机已经是积习难改，不以为然，更有甚者，睁开眼就随手翻看手机，这就更糟糕！

举两个例子，运动员在训练或者赛前必须先热身，目的是把浑身细胞积极调动起来，以达到最佳状态，赛出好成绩。

会开车的人都知道，发动车子后提速需要一个渐进的过程，因为发动机需要预热。强行给油会减短发动机的寿命。

那么，刚睡醒后全身都处于半麻木状态，人体各项机能恢复常态需要一个阶段，想握紧拳头都使不上力气，眼睛概莫能外。

手机毕竟不同于电视，屏幕小看着总是费眼神，看不清就調亮度，如此对刚睁开的眼睛会造成更大刺激与损害，这种损害甚至是不可逆的。不信可以做个实验，从光线较暗的环境中忽然来到日光，或者强灯光下，眼睛会有刺痛感，瞳孔收缩，眯起眼睛，以手遮挡都是人体本能反应。

生活中的好多事情其实无需太多专业的知识，聪明的人善于举一反三，触类旁通，从生理反应反馈的信息中总结经验，趋利避害，从而悟出养生之道。

任性的后果就是在黑暗世界里度过余生，有多痛苦，自己脑补。明白了个中道理，你还会在刚睡醒时，急不可耐翻看手机吗？

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮而清澈的双眸，保护好视觉器官，应该是我们毕生的追求。

那么，如何才能保护好我们的双眼呢？

第一，避免过度用眼。减少使用手机、电脑的时间，不要长时间近距离写字看书，可以看40分钟，休息十分钟；
第二，注意用眼环境。不要在灯光昏暗或者过度刺眼的环境下看书，走路、坐车以及躺着时不要看书；
第三，尽可能增加户外活动时间。户外活动可以拓展人的视野，经常户外活动对眼睛有好处。另外，适时的远眺、看绿植或者做眼保健操都是不错的爱眼习惯；
第四，定期检查视力变化及眼底的情况，如果发现异常，尽早采取干预措施及适合的治疗方式。