拆书|习惯练成术

一、what我要养成什么习惯？不断清晰目标

二、why这件事我要不要做？为什么？好处？

不断强化内在动力

三、how怎么做？

1、计划  新习惯代替旧习惯

2、分解  把大目标分解成下一步可执行的行动步骤（比如:早起后立即离开那张床）

3、列早起清单，培养仪式感，比如每天5:00打卡，每天分享朋友圈

4、自己做，不断找到其中的乐趣。比如拍摄日出，感受每天看到日出的欣喜的感觉，爱上早起，快乐每一天。

5、社群化学习，玩游戏的心态，带动全组人员一起来做，比如每周五集体五点打卡，全组集体达成，有一种成就感和团队荣誉感，获得团队凝聚力。

6、教会别人是学习成长最快的方式，把学会的东西分享给更多人

7、没有记录就没有发生，做好记录，进行一个阶段的对比，看到自己的进步。

8、学会拒绝别人，比如晚上时间把原来的应酬变成健身，健身后阅读，早睡，让你的朋友都知道，有事第二天再安排时间找我。

9、拒绝任何借口。比如在出差或旅游期间都坚持每天早起慢跑，即使今天下雨，打伞出去跑，即使今天旅游要走很多路，还是要早起慢跑。

把新习惯僵化-固化-优化-自动化