学习也需要仪式感

今天是情人节，朋友圈各种秀恩爱。不同的恋人，用自己的方式，诉说爱意。

生活中大多数时光还是千篇一律的，于是人们通过节日让生活不时充满仪式感。仪式感让我们感觉自己被爱着，仪式感让我们觉得生活充满乐趣。

而学习，作为我们生活不可分割的一部分，也需要仪式感。

我们要意识到，仪式同时间长短、专注度、规律性、具体方式、身体、环境一样，对学习效果有影响。

从某种角度来说，我认为仪式就是通过一定流程，充分调动学习的影响因素，使其效果最大化。

我们经常能听到碎片化学习这个词，因为当今世界发生着天翻地覆的变化，每天都有大量信息等着我们获取。逼着我们不得不利用好每一分每一秒。

但是学习的完整过程包括方向确定，资料获取、筛选，认知获取、消化，认知固化，模式建立，模式拓展等不同层次的流程。碎片化学习由于时间短，易中断，往往只能完成认知获取、消化阶段。

因此我们不能为了碎片化而碎片化，把整块时间拆散，显得自己很努力。而是应该利用碎片化时间去做适合的事。比如资料的获取和筛选，快速建立整体认知，快速获取基本概念。

对于整块的时间，还是要进行体系化的学习，这样才能获得真正的成长。体系化学习要做到时间足够长，过程要完整，资料有体系，学习有规律。可以划分区间（3－6个月），确立主题，确定时间段，每日学习2－4小时。

学习有规律意味着时间点要规律，比如早上起床背诵课文，午饭后练会字再午睡。还意味着时间长度规律，因为我们的专注时长有限，这也是为什么一节课普遍设置为45分钟，中间安排5－10分钟休息。还意味着时间不可分割，因为时间过短就是碎片化学习了，所以我们需要设置一个整块时间来进行体系化学习。

规律性学习可以让我们的身体不疲惫，培养好习惯，形成生物钟。我相信很多人高中毕业后，就发现自己的学习效率大不如从前了。走进大学或走向社会的我们，时间越来越碎片化。整天过着“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”，“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”的生活。

而为了做到规律性学习，就需要为学习引入仪式感。那么如何建立仪式感呢？

1、打开门窗，点亮台灯（通风+充足采光）

2、带上降噪耳机（减少噪音影响）

3、清理台面，深呼吸，自我暗示（让自己快速进入学习状态，如同上课铃声一样）

4，设计表格（制定计划，记录进步的点滴）

5.设计学习的激励体系（我们为什么喜欢玩游戏和刷短视频，就是因为游戏、短视频会不断给我们短期激励，人脑对短期激励十分敏感，会有一种上瘾的感觉。尽管我们知道学习可能会带来升职加薪，但这个过程很漫长，长期激励无法刺激到我们）

我们可以像玩游戏一样给学习设立一个奖励机制：

累积20小时，电影院看一场电影

累积200小时，和朋友好好吃喝一顿

累积1000小时，奖励一次旅游

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第8期书评影评写作训练营，第3篇，1098字数，共积累3393字数。