慢跑

       以前也晨练，跑步，慢跑。今年暑假的慢跑多了两个环节，跑前的拉伸，七个动作，做下来七分钟吧，跑后拉伸，也是那七个动作，这组拉伸动作是从B站，跟章子老师学的。先跑1000米，稍事休息，接着跑三千米。这样跑下来，大汗淋漓，可感觉浑身舒泰。跑前的拉伸和跑后的拉伸却属必要，以前跑前也就搞几个高抬腿，跑后压压腿，没有这么系统全面的拉伸放松，坚持了这一段日子，感觉越跑越舒服，不觉得累。