灵感闪现引发的联想•早起

今天，突然觉得最近熬夜码字，感觉脑子变得木讷了呢！总觉得灵感也像是电视遥控器换台，随机的很！和朋友说，却告诉我，这就叫“灵感闪现”！

这一天，昏昏沉沉，郁郁寡欢，大脑里一直浮窗着“熬夜、木讷、灵感”这几个字！

直到中午听了一堂关于“早起•效率”的微课，好像找到了根源，我该思考一下自己的身体作息规律了，也该慢慢践行早起的习惯了！

原来的原来是这样的：

1、什么时候起床算早起

答：4：00-6：30以前起床算早起

张萌代表作

2、如何早起？

答：给早起更多的仪式感

设置闹铃

设定21天作为一个周期，在第一个21天，比以往早起五分钟，通过21天适应了这个起床时间之后，在第二个21天，比之前在早起五分钟。一年的时间就可以比过去早起一个半小时，通过时间的力量，慢慢地改变，而不是一蹴而就。

带着目标早起

每晚临睡前，把第二天要达到的三个目标罗列出来。在第二天被闹钟叫醒的时候，带着目标迅速早起，然后将所有的时间与精力都集中在自己想完成的目标上。

使用工具

《赢  效率手册》与《总结笔记》，帮助自己早起并做好时间管理、精力管理以及人生复盘。

唤醒方法

选择一杯咖啡、一片面膜或者薄荷精油等，来唤醒自己。

张萌代表作

3、早起干什么？

答：硬本领的修炼，比如读书、写作、演讲、专业知识学习。

张萌代表作

4、睡眠不足会不会影响身体健康？

答：睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。

减少了睡眠不足8小时的焦虑，利用90分钟睡眠周期进行心理按摩，调整心态——身体远远比我们想象的强大，但最聪明的睡眠办法还是遵循昼夜节律。

张萌代表作

我们每个人的时间管理都是有人格属性的，你要学会给自己的身体编程，只有这样，你才能探索真正适合自己早起的一套程序。

是时候给自己身体做个时间管理的编程了！虽然我们不是专业的IT编程师，但是我们可以做自己身体的编程，效率最高的编程师！

开始早起吧！

早起才是唤醒“灵感闪现”最好的时间！