熬夜对人的危害有多大？
文/陵子
一位心理治疗师说：疲劳会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力，所以防止疲劳也就可以减少忧虑。
夕阳燃海，作者拍摄
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加班熬夜，IT行业堪称典范。
微博上曾看到题为《工号105751实名投诉阿里巴巴，终于我被你们逼死了》一文。
文中称因为连续上12天班，压力较大，在与同事沟通中发生冲突，导致情绪失控并被送进医院。
该员工在信中称，随后被诊断为中度抑郁症。
每每遇到双11，更是万名员工加班到凌晨，伟大的背后是彻夜不眠；每年的双11，对于阿里的员工都像是一次大考。
阿里巴巴上市敲钟女孩王淑娟称，双11备战期间，每天的工作节奏是早上9点到第二天早上凌晨2点。
阿里双11前夕晒3000床被子供员工休息；阿里双11办公室扎满了帐篷；彻夜未眠的员工点亮了大楼。
熬夜上夜班，有点拿命换钱的节奏。
时下，生活成本越来越大，北上广的房价、物价随时随地能击碎很多人的玻璃心，你的选择决定你的态度和看法：选择互联网公司，是想过上安逸的小日子，还是有更多的梦想需要实现？
我们身边有太多忍受委屈的年轻人，为了赚钱、为了梦想、为了家庭出来拼搏。
年轻使我们生而骄傲。其实，我们生而骄傲，不是因为你年轻，而是因为你还有梦想。
向日葵花开，作者拍摄
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说一个小实验。
纳粹德国曾做过一个实验，他们把死刑犯眼睛蒙上，告诉他要通过割腕杀他，然后拿一块冰在其手腕划过，并播放血流的声音，尽力营造死亡气氛，最后该死刑犯竟然死了。
可见，黑夜对人的心理影响有多恐怖。
不错，人类社会在向着24小时无休的方向发展，这意味着，熬夜的人会越来越多。比如，医院在晚间要有人值班，飞机在夜晚得正常航行，制造工厂甚至无休止地加班，特别是玻璃工厂，一旦窑炉点火，不到冷修时间，窑炉里的火是一刻不能停息的，这就意味着车间24小时不能离开人，意味着上夜班熬夜是必须的。
只是，他们的身体真的能完全适应昼夜颠倒的作息时间吗，夜班对他们身心的危害，他们到底知道多少？
国医大师朱良春说：“熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。现在社会，有些人喜欢熬夜，则会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。睡眠颠倒，严重影响了身体的气血阴阳平衡。”
维多利亚港，作者拍摄
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加拿大科学家对一小部分警察进行了研究。
在警察连续值一周夜班的时候，研究人员持续对他们的睡眠时间、环境的光强度和体内分泌的睡眠激素（褪黑素）的浓度进行了监测。
深夜，人们开始感觉疲倦并打算上床睡觉，人体通常会在这时分泌褪黑素。如果一个人已经很适应晚上工作，褪黑素的峰值就会出现在白天。
研究中，褪黑素分泌模式已经转变的警察感觉更开心，值夜班时也更警惕，而且反应时间也更短，不过只有40%的警察褪黑素的分泌模式发生了转变。
说一个我身边的案例。
公司因设计项目时间紧、进度急，业主坐在公司办公室催要图纸（业主的理念是“时间就是效益”），做设计的同事们整夜整夜地加班，几个26岁左右的青年人，连续加班一个月，图纸准时出来了，身体也夸了。
有的得了严重的胃病，专业组长因免疫力下降直接住进了医院。
艾德蒙·杰科布森医生，他是芝加哥大学实验心理学实验室的主任，他在《消除紧张》和《放松紧张情绪》两本书中说：要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是“经常休息，在你感到疲倦前就休息。”
夕阳西下，作者拍摄
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丹尼尔·柯西林在他的《为什么会疲倦》这本书里说：“休息并不是说不做任何事，休息就是‘修补’。”
就像棒球名将康黎·马克，他每次在比赛前如果不睡一个午觉的话，那么，到第五局的时候，他就会感觉筋疲力尽；而如果他睡了午觉，哪怕只睡5分钟，他也能打完全场，而且不会感到一点疲劳。
有研究发现，经常熬夜会产生以下危害：
1）免疫力下降
熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中，人体的免疫力也会跟着下降。
我自己就切身体会。
曾一段时间熬夜加班加点编写公司三标管理体系文件，因为时间紧急，体系庞大，只能没日没夜地加班，饮食、营养跟不上，身体免疫力下降，右半身长带状疱疹，引发胃疼、腰疼……痛苦伴随了很久。
2）视力模糊
长时间上夜班，超负荷地用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。
我自己就是例证。
我虽然没有患上干眼症，但视网膜穿孔、脱落，被医生误诊为白内障，如果不是同学及时提醒及时手术，眼睛就失明了。现在恢复后视力下降很多，看东西模糊，更不能长时间看电脑。
3）诱发心血管疾病
熬夜的人会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是心血管疾病患者更加要注意。
熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
我一个同事就是熬夜做国外项目报价，结果激发心血管疾病，又导致脑血管破裂，待送医院紧急抢救手术，命保住了，但成了植物人。
4）胃肠道功能紊乱
熬夜的人，除了是车间要求的必须走动外，大多时候人们通常采取“静坐”方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。
有的人出现厌食、腹胀，有的人晚餐吃得比较多，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等。
5）皮肤干燥、青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。长时间熬夜，这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
为什么很多明星或美女都主张睡个“美容觉”，就是这个道理。
6）内分泌失调
女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡，甚至影响生育。
正值育龄的男女，男性若经常熬夜，会影响精虫的活动力与数量；女性若经常熬夜，则会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期，严重者造成不孕。
7）患慢性病的几率增加
熬夜一族的肾上腺素等激素分泌量会比一般人高，新陈代谢的压力会增加，进而产生慢性疾病，如失眠、高血压、糖尿病等，熬夜猝死的年轻人近些年更比老年人多。
梦幻，作者拍摄
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看到哈佛大学的研究数据，经常熬夜的人，罹患疾病的风险会提高50%。
知乎上有阿里员工说：
我认为加班跟阿里无关，作为一个幸运的菜鸟，我深知阿里同届太多比我强的牛人，加上岗位的拥抱变化，我如果不努力可能连试用期都危险，所以加班是我自己的选择。
就算在百度、在腾讯我照样如此。
卡耐基说：“一小时的休息并不是在浪费生命，它能够让你保持更多清醒的时间，使你能够做更多清醒而有效率的事。”
长时间熬夜的人，睡觉时间必须要满足。
英国哲学家洛克说：“健康，是为我们的事业和我们的福利所必需的，没有健康，就不可能有什么幸福可言。”
