1-2-Sun第十八次作业《内向者沟通圣经》

                                                   转换思维表格

消极的自我暗示                                                                         替换想法

我太胖太丑                                    饮食习惯相比之前已经调整较均衡、明显比之前的穿衣小1号，会更好

我情商低                                        做好分内的事情是最重要的，有些事情是没必要在乎的

我记性不好                                   从有意识的提高自己有兴趣的东西的记忆开始

4P（准备-展示-推动-练习）

准备：了解自己、了解目标、制订策略、做计划

展示：定位自己、活在当下、结合此刻场景、传递正面信息或者能量

推动：突破舒适区、战胜恐惧感、重申存在感

练习：刻意练习新技能、行动方式、持续不断的成长、加大舒适区疆域 

以上各环节是闭环的循环关系。