曾经有人问过我，在国外生活，再回国，幸福感会不会降低？

我认真地思考了下这个问题，告诉她，于我而言，不会。诚然，一些外在的生活细节会潜移默化我的习惯，比如过马路时是车等人还是人等车，垃圾要不要分类，洗手间有没有手纸和洗手液等等，都需要时间来适应，然而说起幸福感，去过许多地方，切换了许多时空，如今我更想追求的反而是inner peace，是一种安静的笃定和自信。

我所理解的幸福，是物质不匮乏，情感有维系，内心有信仰，生活有目标，然而做到这些也并不是那么容易，生活中总有各种缺失。说到底，幸福就是：一定程度的自由，和知道自己对生活有一定掌控力的安全感。比如不会因为咬牙买下心爱的东西而导致下个月的财务危机，甚至衣食无着，比如知道自己遇到困难了可以去找谁倾诉向谁求援。

National Geographic

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人们对幸福感的关注由来已久，哈佛大学的幸福公开课享誉全球，Ted也做过关于为什么不幸福甚至痛苦的原因分析，给出一个公式，即expectation（期望）和reality（现实）之间的gap（差距）。

幸福没有办法完全量化。我有收集整理外媒材料的习惯，有一天我突然发现，我收集的文件夹里，关于这种自我探索主题的材料是最多的。以下参考Harvard Business Review, Forbes, National Geographic等报刊杂志文章，以及我个人的亲身经历和体验，总结的几点建议，供大家参考。

Work-life balance 工作—生活的平衡

欧洲人工作和生活区分得非常清楚，很多国家周天全天歇业，陪家人、享受生活、或者是宗教活动。他们每年的假期很多，一放假很多地方都上演空城计，当地人基本去旅游了，腾出地方给来这里旅游的游客（旅游真的是从自己熟悉的地方到别人熟悉的地方去）。当然，第一他们福利薪酬好，第二假期多，使他们更有底气去享受和体验生活。

Gallup World Poll,自从2006年开始，便对于世界150个国家居民进行调研，发现南北美洲、欧洲、澳大利亚、新西兰国家居民工作满意度居于世界前列，奥地利以95%满意度位居榜首，紧接着的是挪威和冰岛。虽然北欧国家气候而言并不宜居，然而事实上薪酬福利更好的工作，更易使人工作和生活愉悦，而其他工作带来的附加价值，例如学习新事物、与人交流分享、参与感、安全感、成就感等，也是增进幸福感的很重要的维度，而且正是这种工作的充实感，更加强化了生活的愉悦感。现代社会自由职业者的比例越来越大，他们的幸福感取决于更复杂的维度，往往是压力和回报并存。

简而言之两点，有工作之余的生活，和足够支付这种生活的金钱。

Harvard Business Review

快生活、慢反思

快节奏的生活方式和信息零碎化，以及越来越依赖于外界肯定的自信心建立模式，对幸福感的冲击使其更不稳定。学会从朋友圈、微博、社交网站中短暂脱离，学会与自己相处，学会反思，才能更加清楚自己想要什么，怎么得到，如何成长。片刻安宁能让你舒缓脑部神经，而不是终日被“我要说什么？我要做什么？”等问题所占据，而迷失了本心。

拒绝反思的理由很多，比如不知如何反思，反思什么，反思等于揭露自己的缺点，看不到即时利益等。

第一，可以先从写下你认为重要的或者疑惑的问题开始，你可以选择走路、骑车或者坐着思考，也可以选择找朋友或同事聊天探讨，或者写日记，选择最愿意面对自己的方式。

第二，制定反思时间并坚持下去，从每日5分钟开始，循序渐进。

第三，寻求自己问题的答案，多维度思考，反向思考，不一定是对的，也不一定是自己喜欢的答案。越了解自己，才越有能力去满足自己。

第四，亲近自然也是净化心灵的绝佳方法。很多大企业家达到一定成就之后，都会急流勇退，选择暂时放空自己，去探索自然，挑战自己，置身于鬼斧神工的自然万物之间，视角和思维自然不同。

National Geographic

Pressure, 不必然是 Stress

现代人每天面对很多压力：工作、老板、期限、竞争等。但是很多人因压力而焦虑，而另一些人在高压间游刃有余。其实压力并非是外界引起的，而是自身对外界的一种反应。引起这种转化的诱因便是一种思维模式——反刍——反复纠结过去或将来的事。反刍不同于反思，反思是一种短期的、理性分析的、有建设性的思维模式，而反刍却使得自己沉迷于过去或未来，唯独缺失了现在，那些易于反刍纠结的人，很少有快乐的，甚至健康状况也堪忧。

反刍者如同waking sleeper（清醒的沉睡者），沉浸于自己的世界，思维迟钝，对身边发生的事物不敏感，比如经常忘记停车位，别人和你说话半天没反应过来，或者做事心不在焉容易走神。

反刍者要回到现实中，需要从视听味嗅触各种感官，培养自己对生活细节的敏感度，强化自己和外界的联系。另一种方式便是放下，承认事实，从中吸取教训，并且采取积极行动。因为行动往往是治愈反刍纠结的良药。

National Geographic

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中国人工作时间长，竞争激烈，物价房价高，生活压力大，这些都是个人难以改变的大环境，但是自己可以掌控自己的思想和生活。

Work to live, or live to work? 

To be, or not to be?

It is your call.