课后实践-100天训练营-Day45-7.2-20180918

【Day45课后实践】
这是2018年9月18日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.2讲的课后实践。

<实践事项>

再次修改你的三餐计划。把今天的内容分享给朋友。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

• 1）三餐及零食摄入时间：早晨醒来后最好在一小时内吃早餐，与光线等身体节律有关。午饭后的零食建议餐后2小时吃。晚饭后不建议吃零食，可以吃些水果、酸奶，但是要在睡前90分钟前吃完。
• 2）懒人早餐之西式早餐和中式早餐的推荐搭配，以及早餐助攻神器。需要注意的是：不需要完全避免高升糖指数的食物，饮食原则是尽量选择低升糖指数的食物，不要全部吃高升糖指数的食物。
• 3）工作午餐：意识到一个不好的午餐，可能会毁掉整个下午。所以千万别为了省时间，而随便买个面包或三明治充饥。尽可能去外面吃午餐，既能起到晒阳光的效果，又能顺便散步，俗话说得好，“饭后百步走，活动九十九”，饭后散步半小时还是有必要的。如果要叫外卖，要注意的是选择健康、少油的餐厅，餐食注意荤素营养搭配，注意升糖指数，另外吃外卖的话也可以吃完后去外面散步。最后，要尽量和同事一起吃午餐，可以起到交换信息、情感链接等作用。我中枪的是最后一个“尽量与同事吃午餐”，因为我几乎天天都是一个人在食堂吃午餐、晚餐，感觉不自在的时候就刷手机，看下更新的小说之类的。以后要调整。
• 4）精致晚餐：使用精致的成套餐具，对自己好一点。相信自己值得用好的东西，《断舍离》中也提到过类似的内容。

2.我在实践中的亮点：

• 1）听完课后立即在微信群询问朋友：“要不要一起吃午餐啊？”，然后朋友很迅速地回复了：“我可以哦，想去哪儿吃”，讨论好时间、地点之后，立即加入日清单，难得的行动迅速，以后也要经常约朋友吃饭。如果能找到固定吃饭搭档就更好了。
• 2）昨天每日坚果没货，今天早晨到了办公室，立即打开京东，看到有货，迅速下单，下午的零食有着落了，开心~~~~
• 3）以前买的维生素B、维生素E一直放着没吃，今天把它们带到办公室，放到装茶叶、咖啡、零食的抽屉里，每天要打开多次抽屉，至少有1次会想到吃个维生素的！~

3.我的疑问(周六答疑) ：

无

4.其他想说的话(如有)：

从昨天开始恢复早晨学习（晚10分钟左右进入直播间），到办公室短暂行动管理后，开始边复习边写课后实践日志。

因为错过了前期的打卡，打算从昨天开始po日志到简书，并投稿崔律的简书专题。然而昨天写完日志发布文章的时候发现简书中发布文章开始需要绑定手机号和微信了，微信怎么都绑定不了。今天早晨上网查询才发现我以前有用微信开过账号，根据解决方案的建议删除了微信绑定的账户，将一直在用的账户绑定微信，可以发布和投稿文章了，开心~~~