第九拆：《坚持，谁说你不能》——思捷（9/15）

作者：程龙

【R阅读原文片段】

为什么IPHONE如此受欢迎，很重要的原因是操作简单，连两岁小孩都可以操作。为什么我们更喜欢用支付宝微信付款，因为简单，不需要带钱包；为什么现在产品越来越像傻瓜化推进，那是因为简单。有些人说，这是因为人太懒了！没错，就是懒！我也很懒，我也喜欢操作简单的高科技产品，懒是科技发展和人类进步的重要驱动力之一。

如果一件事情需要做的准备工作太多，往往会让我们难以启动。比如健身房离公司和家都很远，而且去健身房还要携带一个运动包、还要换衣服、健身完之后还要洗澡、然后再换衣服、在把包领回家……我们会发现自己越来越不想去健身了，因为健身的启动成本和结束成本太高。

如果可以选择，请降低自己的启动成本，想健身不一定要去健身房，网上有那么的多的视频教程，健身设备也越来越简单化，我们完全可以在家里运动起来。读书的启动成本也可以被降低，多年以前买书只能去书店，我上高中时，想买好书需要坐两个小时车到图书大厦，现在买书可以通过当当、亚马逊、淘宝或者京东，一般隔天就能到。我最喜欢的工具是装在IPAD里的KINDLE，只要想看什么书，直接上亚马逊，一键下单，1分钟后就可以开始阅读，大大降低了启动成本。

【I用自己的语言重述知识】

人们通常都喜欢做简单的事情。当我们给自己设定一个任务的时候，尽量降低任务的启动成本，可以简单的去执行，更易于达成目标。比如任务的启动，是可以在1分钟或极短时间内就可以开始的。

【A1过去的相关经验】

这个月，给自己定了一个2周练习瑜伽的目标，为了让自己的练习效果更好，我计划要给自己找一个瑜伽馆。于是我在网上查询了南宁不同瑜伽馆的价格、评价、位置等。考虑到现在是冬天，人会比较懒惰，于是我选择了一个距离我家最近的馆子，只需步行5分钟。而这2周内，我每天都坚持去上1-2节课，达成了我自己的设定目标。

反思：我在设定了选择瑜伽馆练习2周的目标后，我选择了一家只需步行5分钟就能到达的馆子，因此无论天气冷还是下雨都不影响我的任务执行，而且自己会做心理暗示提醒自己下个楼就能锻炼让自己健康，因此才能很好的坚持了2周。

【A2（将来如何应用）】

目标：2018年1月8日-1月21日（两周时间）完成书籍《把时间当作朋友》的阅读

计划：

1、2018年1月8日开始2周内，每天《把时间当作朋友》这本书籍放在餐桌上，每天早上吃完早餐后进行30分钟的阅读（降低启动成本）。

2、每阅读完此书一个章节，运用RIA便签法写I、R1、R2便签贴在书中。

3、1月22日发朋友圈总结自己的阅读心得，并设置小游戏进行书籍漂流游戏给3个朋友（将任务游戏化）。