一到晚上就会担惊受怕，害怕生病害怕死亡等等，怎么缓解？

这种不正常状态分为心理和生理两方面

心理方面，大都是近期或者小时候有些童年阴影，或者是身边人收到伤害对自己的间接影响等等。这种轻一些的话多交些朋友，生活中让自己忙一些。重的话一定要去专业医院做心理辅导，和定期吃药。

生理方面，就需要作息规律，饮食习惯清淡且规律，定期安排健身运动。多些户外社交活动，登山，跑步，健身。身体强壮，百“鬼”难侵。