觉察自己的情绪

正在上课中，一个烫发，而且头发略长的男人，打着电话，站在了教室前门口。

我抬头看一眼，没理他，继续讲课，我有抵抗情绪。我不喜欢他的形象，也不喜欢他打的电话站门口没礼貌，我还觉得他打扰了我的上课。

只讲两句话，我的觉察就回来了，我告诉自己抵抗不如面对，他一定是有事，于是我就走下讲台，到门口一问，才知道他是检查教室摄像头的。

短短一分钟时间，他走了，而我的心情也恢复了平和。

他来教室不是为了打扰我，而是他工作的需要；他一直打的电话，也是为了给监控室保持沟通，也是为了工作的需要；至于他的形象我不喜欢，是因为我觉的男人不应该烫发留长发，这跟我有什么关系，这完全是别人的事。想通了这些，我的抵触情绪来的快走的也快。

如果人处在觉察中，心理活动是很复杂的，短短两分钟的时间，表面上什么也看不出来，但内心已经演绎了两个版本的故事。

我们都希望自己情绪稳定，前提要能够觉察到自己的情绪，不逃避去面对处理情绪，才能够保持情绪的稳定。

今天这两分钟我就成功处理了自己的负面情绪，来的快走的也快，对我没有丝毫影响。

20210112叶雪白每日一省923