2020.8.29

大家好

今天和大家聊一个

可以改变你一生的习惯

运用睡眠

让自己在梦里工作

人最宝贵的睡眠

不是浅睡眠

也不是深睡眠

而是REM睡眠

经过测验

人在REM的睡眠状态下

大脑的耗氧量

远超正常情况

甚者比解奥数题时

的耗氧量还要高

以8小时的睡眠为例

有1.2小时到2小时的时间

会处于REM的状态

这个时候人的眼睛会出现左右眼球的不停摆动

大脑会大量的修复神经元

存储和重构白天学习过的知识

说通俗点

这个时候的大脑是一天中最强状态

他会自动的替我们完成

白天中没有完成的事情

许多厉害的人都用REM进行创作

那该怎么样使用

在睡前阅读你觉得比较难的书籍

或者思考一下在工作中最让你感到困难的问题

这样在睡眠中

就会开启REM

来帮我们消化掉阅读的知识

处理我们感觉到犯难的问题

这里特别需要注意

不要一口气吸收到过多的知识

因为REM睡眠最多只存在2个小时

过多的工作量

只会引起大脑的消极反应

最后罢工

感兴趣的可以尝试

在睡前阅读书籍

醒来的时候去做读书笔记

会有意外的收获

大家也可以发散思考

希望大家可以关注一下

我会分享更多

有用的知识