关于情绪和创伤的那点事
关于情绪和创伤的那点事
接触了心理学，不知不觉爱上了这种自我打开的状态，于是选择继续和心理学谈这场没有尽头的风花雪月的恋爱。
今天我首先来聊聊情绪。
每个人都有情绪，它就像我们的影子，常伴左右。情绪本身并没有好坏之分，区别在于我们对待它的态度。
只要是涉及到自己感性的问题，都会产生情绪。像生气，愤怒，高兴，低落，沮丧，抑郁等等。
当我们遇到让我们不舒服的情绪时，我们应该怎样对待它，帮助自己渡过难关。理论上有这么一个程序，那就是觉察——理解——利用——摆脱。
1.觉察
我介绍过觉察力是一切改变的开始，是学心理学应该有的最基本的一种能力。
当你有一种情绪产生，你能很快的觉察到，发现它，然后可以做出最好的选择。这在我们处理各种人际关系的时候，尤为重要。
或者当你觉察到目前的状况不是你所想要的，觉察本身就是上升到意识层面的一个东西，那么你就会想着要改变，当然是往好的方向发展。
一个好的觉察力，甚至可以力挽狂澜，浪子回头。
那么怎样具备一个好的觉察力呢？我觉得我们必须长时间的修炼我们的内心，时刻注意当下，理性辨别，训练自己对于情绪的感知力。
学过心理学的人都知道，我们人类有两种大脑，一类是情绪脑，一类是理智脑。顾名思义，就是一类管情绪，一类管理智。我们要具备觉察力，就是锻炼我们的理智脑，让它能够识别我们的情绪，当情绪产生时，我们知道是哪个老朋友来我的身体里做客了。
那么情绪脑是不是就一定不好呢？当然不是。比如说，迎面过来一辆飞驰的汽车，你是会下意识的赶紧跳开，还是用理智先分析一下它的车速是多少？大概多长时间能撞到你？听起来是一个笑话。但是充分说明情绪脑的重要性。因此，情绪脑和理智脑都是不可缺少的存在。
2.理解
有了觉察力以后，我们就应该进行理智辨别。
情绪本身并没有好坏之分，它的出现代表一个信号，可以给我们指引方向；它同时也是一种力量，能够唤醒自身的改变（人性改变一般是向善向上的，所以这里不谈破坏性的力量的改变）。
这时候我们就应该进行思考，这种情绪有什么样的提示，我的状态是怎样的，我现在处在什么样的环境中，它会对我的人际关系造成什么样的影响，会给我带来什么？
如果我们经常像这样思考，那么就会让我们做出对自己有利的选择，不会让情绪左右自己，去做情绪的主人。
这里插入一个情商的话题。我们说一个人特别多愁善感，那么他是情商高吗？当然不是。一个真正情商高的人，他会理智辨别自己的情绪，正确处理周围的人际关系，说出的话，做出的事会让每一个人觉得很舒服，照顾到方方面面，每个人的情绪。即使他不喜欢这个人，他可以选择闭口沉默，也不会做出有损人际关系的事情来（当然，大是大非的事情除外）。
所以情商就是建立在有觉察力的基础上，充分辨识，充分理解。
3.利用
觉察了，理解了，那么我们就应该充分利用情绪给我们的指引来处理问题。
当情绪这个信号产生时，我们接收到了这个信号，也理解了它带给我们的指示，我们就应该利用这一点，而不是让情绪左右我们的思考。
我们要把情绪这个信号充分利用起来，让它成为我们的助力，而不应该是我们的阻力。我们利用它识别自己和外界的关系，从而为摆脱情绪的影响，做好心理准备。
4.摆脱
积极的正向的情绪我们不谈，只是针对那些负性的情绪，因为那些负性的情绪会干扰到我们正常的生活状态，长久的积压又会让我们的身体出现各种症状。
因为我们的身体是最诚实的，它不像情绪会隐藏起来。我们身体总是出现的一些小毛病，甚至一些很严重的症状都是情绪长久积压之后表现出来的。
有几种方法可以摆脱当下一些负性的情绪。
有一种叫生理平衡法，也就是挂钩法。就是把双脚勾起来，手臂也反相互勾起来抵在胸口和下巴下（注意同侧肢体要在上全在上），低头闭目深呼吸，专注停留五分钟。你会感觉，瞬间你的理智就回来了，能够冷静下来，心里面也不是那么难过了。
如果对方情绪产生波动，你也可以帮助他，一只手的掌根部抵在他脖子后面的大椎上，另一只手的拇指和食指定位在他双眉距离发迹线中间的额头处轻柔，也能达到缓解的作用。
另外，进行体育锻炼，睡觉休息，大笑大哭，狂吼（比如唱k）也都能达到摆脱的作用。
如果我们的情绪来得很激烈，也可以隔离自己，告知他人需要冷静一下，暂时不要过来打扰。然后再用上述的一些方法帮助自己摆脱情绪的困扰，并考虑对策。这在处理亲子关系时尤其重要。
如果我们对一个人有很多不满，但那个人偏偏又是我们身边最亲密的人，可以有一个办法解决我们的内心冲突。
先闭眼深呼吸，充分放松身体，在脑海中勾勒出对方的形象，然后一边深呼吸，一边把你对他的看法，以及想对他说的词都写在一张白纸上，可以是负性的，可以是正性的，也可以是其他的词。
把其中表达情绪的词圈起来，写在白纸的背面。然后一边默念着：“感谢你存在我的生命中，让我感觉到你的存在，现在我不需要你了，我想让你飞走，也让我自己解脱”，一边狠狠的用笔把这些词一个一个的涂掉（可以拼尽全力使劲儿划）。
全部涂完以后，再把你此刻能想到的对这个人所有的描述用几个词表述出来，写在纸上。
你会发现，你对他重新进行了认识，甚至只想到了他的好。
这就是消除记忆法，它其实就是一种自我催眠。
亲测过，效果还不错。
最后，我想浅谈几句对于心理创伤的理解。
什么是创伤？被父母打，被同学欺负。这些都是心理创伤。
有的人会说，我虽然有过这些经历，但是对我目前并没有什么影响，我并没有产生创伤。
真的是这样吗？
讲师跟我们说，其实在人出生以后，剪断脐带的那一刻就产生了创伤。甚至于我们脱离母体的过程本身就是一个创伤。
他们做过一个游戏。模拟分娩从类似的一个子宫和产道中爬出来，其中有一个人怎么也爬不出来，于是当下打电话给他的母亲问他出生时的情况，母亲于是告诉他：我当时难产，怎么也生不出来。
是不是很有趣。
既然创伤每个人都有，必然会对我们日后的人格形成造成很重要的影响。创伤之后，我们应该怎么面对？我们能做些什么？
心理学大师们都经历过心理创伤，然而他们身上背负的使命感，使他们最终走出来，并创立出对全人类有重大贡献的学科，造福普世。
像精分学派的创始人弗洛伊德，中年丧父，后来又面临最好的合作伙伴荣格的叛离，产生心理障碍，离群索居，靠着自己坚强的意志终于挺过了难关，两年后出版了那本著名的《梦的解析》。
而荣格的成长也并不顺利。小时候父母性格不合，母亲个性反复无常造成了他奇怪忧郁的性格，而在上学过程中也受过很多歧视和屈辱。成年以后他不但治愈了自己，还创立出了独属于他的心理学流派。
我们不能像伟人那样让自己经世流传，但是起码可以产生让自己的有生之年变得更幸福的可能。
这是我学习心理学的初衷，也是我终生要追求的目标。
