2022-06-30

一、善与感谢

新课程没听完，还在老练习中徘徊，但不论如何，练习总是有效果的。

1、今天除了跑步没外出，在家里干活，所以要首先感谢自己的付出，洗衣做饭，整理房间，陪孩子们制定假期计划并开始实施。

期间有几次烦躁，主要是事情太多，东想西想，乱糟糟的。好在安抚自己，很快平静了，后面再说。

2、还要感谢涵老大，吃饭的时候，我给涵老大盛了一碗戴着大片蛋白的汤，涵老大觉得自己很幸运，润老二看了撇撇嘴。

就在这时，涵老大把鸡蛋清掰成两半，递给了润老二其中的一半。就这个小动作，让我看到了孩子的善良。

二、正念感受

1、今天若干次烦躁，有工作上的，也有生活上的。

工作上，有不太好处理的内容，有点左右为难。我观察身体的状态，整个胸部很紧，很闷，眉头皱起来，念头飞来飞去，那个时候我刚跑完步往回走的路上，感受到身体后，我把注意力强拉回来，原来眼前模糊的世界突然清晰了。那种焦灼的感受也渐渐消失。

这期间，我好几次为这种情绪命名为恐惧，恐惧。

后来想也的确是恐惧，不是没有解决方法，就是恐惧选择的后果。

生活上，都是琐碎的小事。整理衣橱、整理书橱、整理厨房、整理计划等等。没有大块时间坐下来上课，一直着急着。

我观察身体的状态，面部的肌肉很紧，胸口闷，于是我选择睡一觉，期间拒绝了一个电话。

近来其实是疲惫的，但又习惯了早起，像一个陀螺，最后几天休假决定放过自己，躺尸一下。

2、昨天和老领导聊了很久，突然发现我们俩很多地方非常像。

为何像，说不清楚。

曾经发生了很多事，让我痛苦的事，也许只是我带了有色眼镜去理解的。别人自是有用意，但也不如我设想的那么龌龊。

也许，我曾曲解了很多人、很多事，直到现在也是如此。这份觉察让我重重落在地上，越发清醒和真实。

理解是在了解的基础上的，当我们刻意强化了刺激自己的信息，偏执于自己的判断，难免会在言行中有所体现。

距离感正是如此产生的。分明是我先疏离的，却觉得是被别人抛弃了。

最近看的哲学书提到过，很多人终其一生在期待别人的关注，还会为别人的忽视而痛苦，殊不知最感看见的是自己的需求，最该满足的也是自己的需求。