一本好玩有趣的记忆术训练小册书，适合所有人阅读

女儿初中时对我说过一句话，我一辈子也不会忘。在女儿上大学后，我开始长达12年的十字绣生活，只是为了活动手指健脑。

你可能会猜，是什么话让我一辈子难忘？

我说到健脑，你可能猜到八九不离十。

“你以后可千万别得老年痴呆。”这就是女儿对我说的一句话。

我不知道女儿为什么会有这样的担心？

问过她许多次，她总是一笑而过，抛下轻飘飘一句：“谁还记得啊，不过随口一说。”

就是这随口一说，让我记挂至今。

我反思，可能是我时常说话颠三倒四，让她担心。诸如“八分钱邮票多钱一张？”的话会不过大脑脱口而出。

女儿的话，让我时刻警醒要多多用脑，避免脑萎缩。

看到这本《1日1图的记忆术》，眼前一亮，迫不及待捧读。

一个很熟悉的朋友，就是叫不出名字。

到了超市，突然忘记想买的东西。

每天都在找，钥匙放哪了？

聊天的时候，“这个”“那个”成为常用词，搞得人家不知道你要表达什么？

上述情况，你是不是也常出现？

“上了年纪，开始变得健忘啦。”成为口头语。

作者在书中说，健忘的根本原因不是我们忘记了什么，而是一开始我们就没记住。

比如，忘记家里的钥匙放到哪里的时候，并不是想不起来钥匙放在哪里，而是在放钥匙的瞬间，注意力没有集中在“放钥匙”这件事上。

那么，有什么方法可以改善健忘？

《1日1图的记忆术》这本书给出了训练方法，那就是“16等分照片”训练法。通过将一张照片等分为16份，然后将注意力集中在每个方格所包含的信息中心。

作者指出，记忆力其实就是“针对行动的专注力”。通过脑力训练，科学地提高对行动的专注力。

“16等分照片”训练法的4大要点：

1、1日1次，1次1分钟即可

每天用1张照片来练习。只需要花30秒钟看照片，然后再回答与照片有关的问题，需要30秒。训练1日只需要1分钟。

2、28天=4周项目计划

共有28张照片，4周即可完成训练。

3、没有年龄限制

只要回答与照片有关的问题，无论多大岁数的人都可以使用该训练法。可以全家一起看照片，在游戏中完成训练，其乐无穷。

4、训练随时随地可以进行

只要你愿意，任何时间都可以训练。刚起床，上班的地铁上，睡前休闲等一切可利用的碎片时间。无论室内室外，这本小册书方便携带，只要你有一分钟的时间，随时随地可以做训练。

放三组图片，直观感受一下训练方法。

每一张照片的背面是提出的三个问题。在你专注看图片的时候，不知道会提出什么问题，会有一种拆盲盒的感觉。

我有很多答不上来的时候，对照图片看，问题都很简单。就是关注点不一样。书中问题都有标准答案，不用担心自己回答的是否正确。

如果不拘泥于照片提出的问题，和小朋友在一起看，随意猜图片中都有什么，考验彼此的记忆力，也是很有趣的游戏活动。

除了“16等分照片”训练记忆力外，还有让记忆力变更好的小秘诀——食指指物训练，用食指指向目标物，可减少84%的健忘！

具体应用：假若把手机放到沙发上的同时，可以用手指指向手机并小声说出“把手机放沙发上了。”

以此类推。出门在外，在大庭广众下不好意思出声，在头脑中想象着用手指的动作，一边在心中默念：“把某某物放在某某地方了。”坚持这样做，会有明显减少遗忘的效果。

作者指出，用手指唤醒大脑对视觉对象的意识，而出声则是让自己能够听到这一信息。两种做法，都是让自己的身体动起来，刺激身体感官的做法。

有记忆困扰、容易健忘的人，可以按照《1日1图的记忆术》中的提到的十六格照片记忆法，坚持简单好操作的训练。不知不觉中，专注力提升了，那些容易被遗忘的事情就会减少很多，试试吧。