读书‖《明年更年轻2》（440）

明年更年轻

      大家好！今天我们继续读的是《明年更年轻》书中的第二部分：比生活更重要的，是生活方式。希望大家喜欢，谢谢！

提到变老，许多人会下意识地认定，到了60岁以后，双脚就像踏上了一条光滑的斜坡，一路向衰老、疾病和死亡滑去。

然而作者指出，尽管我们无法回避年龄的增长，但衰老却不是必然的结果。变老意味着头发变灰，皮肤变松弛。而衰老则是指身体虚弱，疾病缠身，走路容易跌倒，一跌倒就再难康复。而这些老化现象并不是必然发生的，它们有70%都是可选的。

要接受这样的说法，我们需要先明白人的身体究竟是如何工作的。

我们的身体，为了进化与延续后代的目的，在几十亿年的进化过程中形成了一套调节机制。即使到了现代社会，我们的生活方式已和原始人类截然不同，但身体的这套机制也依然没有发生多少变化。

在自然的顺境中，也就是春天万物生发之际，人类开始打猎和觅食的活动。奔跑、建造、探索，这些运动向身体发出强有力的化学信号——现在是生活和生长的时节。

对于这种化学信号，身体的回应是变得精瘦和高效。为了负荷行动中的冲击，骨骼会变得越来越强壮，免疫功能也不断增强，以便修复各种损伤。

而在逆境中，当寒冬到来，或者遇上干旱、饥荒时，我们的身体构造机制会启动关闭和休眠。

身体开始减缓新陈代谢、储存脂肪、将一切消耗削减到最小值……除了最重要的系统外，它会让一切萎缩、衰老，以达到活下去的目的。

这就是身体的智慧。它通过我们的生活方式来感知环境变化，并做出或生长或衰老的反应。

在富足的现代社会里，久坐不动，长期吃垃圾食品，承受巨大的工作和家庭压力，已成为司空见惯的生活方式，这对于身体来说就是一种逆境的信号。

芙蓉花

久坐不动是最强烈的一项衰退信号。因为在自然界，除非食物匮乏，否则没有静止不动的理由。对于原始人类来说，不出去狩猎的唯一理由是遇上了饥荒。

所以不管你吃多少食物，只要你不运动，就是在告诉身体你遇到了饥荒，现在是时候开始变老了，是时候将每一点吃下的东西都储存成脂肪，并且弃用免疫系统，让肌肉消失，让关节老化，因为这些都会消耗能量。

作者指出，我们的身体就像空中的老鹰一样，时刻观察着我们每天的行动，并据此做出回应。而我们也可以通过有规律的运动，来向身体发送生长信号。

为了能有一个良好的开端，克里斯建议刚开始时可以先找一家健身房，或者报一个健身班。

固定的时间能让你形成一种纪律感。而且一旦你到了课堂上，加入到健身的群体中，你就不太可能偷懒了。

在克里斯常去的健身班上有一个人，已经74岁了，依然精力充沛。他每周去健身房上五次课，已经坚持了七年。他告诉克里斯：“因为运动，我的身材比我50岁的时候还好，也比我的儿子们好。”

另一个让你坚持运动的好方法，是确定一个时间表以形成习惯。

不管你是退休还是在工作，都应该给自己设定一个固定的运动时间，每天都在这个时间去健身房，或者去游泳、跑步。

除了运动以外，饮食结构和情感联系也都在对我们的身体发送着信号，要么生长，要么衰退。以下，作者将从这三个方面来详述如何延缓衰老。

好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《明年更年轻》的第二部分就到这里了。谢谢您的阅读，读后有什么想法请留言，谢谢！

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