钟伦分享第十二本书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》

大家好，我是钟伦，今天给大家分享第12本书，周梵著《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》。

周梵是国家心理咨询师；资深沟通训练专家；幸福心理学专家与关系教练；《天下女人·自爱力》唯一签约专家老师；国内最大专业心理网站“壹心理”专栏作者；多家自媒体平台签约作者。

这本书是一本非常神奇的书，可以改变你无力的状态，让你成为一个高能量的爱自己的人。

今天在拿到这本书之前，我还处于一种彷徨、焦虑、无力感之中。这种感觉让我对周围的一切都产生不了兴趣。

我本来规定自己每天至少做一顿美食，结果一顿也不想做，每天只是随便做点菜来吃。定下的每天跑步，这几天也不想跑，只是例行公事般早上去河边绿道走一个小时。我尝试过抬起腿准备跑步，但整个腿是无力的，身体是抗拒的，只好作罢。

我猜测原因可能是对自己不满意造成的，因此对自己很失望，觉得自己无能、觉得自己懒惰，因为自己定的很多事儿没有办成。

我做了一个魅力女人修炼手册，每天规定自己要完成二十多个事项，做完满分100分。每天每一项根据完成情况进行评分，标准是达到60分算是一个人；70分算是一个女人；80分算一个优秀的女人；90分是魅力女人，100分是女神。也就是说60分以下不算人。

前段时间，一般来说都达到了80分以上，内心还是比较满足，毕竟达到优秀女人的标准了。不过理智告诉我革命还需再努力，争取达到90分的魅力女人和100分的女神标准。

但这段时间因为要进行仪态导师考核，加上工作上一些事，所以就把表格上定的多项任务给耽搁了。导致好多天的分数不及格，不及格就意味着简直不算个人。

做人的基本标准都达不到，这不是活得太失败了吗？所以我的内心陷入深深地自责中，对自己极度的失望，甚至感到前途一片渺茫。

这几天，这种挫败感让我对周围的一切失去了兴趣，我不知道该怎样拯救自己。甚至给家里人说:是不是自己年龄大了，精力不济了，力不从心了，应该歇下来，不再拼搏了。

儿子还安慰我说:“妈，你看钟南山不是80多岁吗？还在抗疫一线生龙活虎地工作呢？你怎么就老了呢？你和他比还年轻的很呀”。

我当时不知道该怎么去回儿子的话，我只好说:“我也不知道怎么回事，反正我浑身没劲，我可能是生病了吧，下周去预约体检。”

但我内心知道，主要原因不是身体的原因，而是心理的原因，但却苦于找不到解决的办法。

每周要分享一本书，前几天看了几本，比如才买的两本书《有限与无限的游戏》、《结构思考力》完全看不进去，觉得深奥难懂；又拿起《自卑与超越》、《高手》两本书还是看不进去，感觉老生常谈。翻了好多书都没感觉，真是急死我了，最后终于找到了这本，还没拆封的《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》。

本来没抱太大希望，只是试着拆开它，没想到跳入眼帘的是这句话:

“你生命中所有的问题，都来自于你不够爱自己”。

这句话一下子击中了我的内心，好像昏昏欲睡的我忽然被从头到脚浇了一盆凉水。

从书中终于找到了我感到无力的答案，原来是我不爱自己。知道了内疚和自责是一个人最低能量的表现，也是最消耗能量的一种情绪。

翻开书中的内容，我一下子就像一块干的海绵被放进水里一样，拼命地吮吸水分。如饥似渴地看完这本书，感受到满满的能量又注满我的身体。

我终于明白自己为什么给自己定那么多事情，没做到却那么失望的原因。原来我是想拼命证明自己的优秀，希望得到别人的认可。

删除别人，面对自己

删除对别人眼光的依赖，不用再粉饰自己，不用在别人面前证明自己。不管面对的是自己好的一面还是不好的一面，都全然接纳，做最真实的自己。

不管做什么事儿，尽管让自己沉浸其中，享受当下做事儿的快乐，而不是老想结果怎么样。是让别人佩服呢还是让人瞧不起呢？

别人的眼光不重要，重要的是自己内心的感受。是不是真心想做这件事儿？做这件事有没有愉悦感？

比如我给自己定的练就好身材的目标，因为想看到，当我拥有苗条的身材时，别人向我投来佩服的、羡慕的眼神。我的目的还是想得到别人的肯定。所以我每天跑步、做体能训练，希望练出马甲线。

目的是想证明自己是一个有毅力的人，而没去想:这件事是不是我喜欢做的？所以每一次都带着完成任务的心态去做，这就容易让身体产生对抗，从而想偷懒，想拖延。

但当我改变了思维模式，跑步就不再是向别人证明自己，而是因为自己喜欢跑步这件事儿，喜欢享受锻炼后身材好给自己带来的愉悦感；喜欢跑步时感受身体在一呼一吸之间的律动；喜欢享受跑步时，可以尽情欣赏路边鲜艳的花朵、翠绿的树木、流淌的河水、匆忙的人群以及跑完步后，全身心放松的、酣畅淋漓的感觉等等。

我不再为谁而完成任务，如果某天确实很忙没有跑步，那也不影响什么，内心还是充盈的。不会因为没有得到考核的那几分，就感到内疚、感到惶恐、感到对自己的失望。

爱是提升力量感最好的途径，尤其是对自己的爱。

做的每件事都是自己喜欢的，哪怕无所事事仰望天空，在家懒懒散散不修边幅，也没关系。因为那仅仅是自己当时喜欢的状态，当时的选择而已。完全不影响下一刻自己全力以赴地做好其它的事。

任何时候，我们都不要强迫自己或者他人去做出所谓“好”的选择，因为所谓的“好习惯”或者“好品格”会变成一种牢笼，意味着这种选择是建立在自我压抑、自我牺牲上的。这个“好”就变成了一种负担和道德绑架。

我有一个朋友，是一个企业的女老板，特别要强，对女儿的管理非常严苛。无论说一句话还是做一件事儿，都要给女儿立规矩，按照她的要求去说去做，不然就会劈头盖脸骂女儿。因此用她的话说，她的女儿很乖很懂事。她感到很自豪，认为自己教子有方。

在学校里为了得到老师的认可和喜欢，女孩儿把其他同学的小秘密告诉老师，成了同学眼中一个爱告密的人。同学们都不喜欢她，不愿意和她住一个宿舍，要求老师调换寝室。

现在那个女孩子已经读大学了，不知道在大学里是什么样的状况。每次我们一起聚会，她都是孩子们中最懂事的人。对周围的人满脸含笑，礼貌周到，说话做事非常得体。完全不像个孩子，倒像个很成熟的女人，处处力求做到让别人满意。

她的言行举止得到了大人们的一致赞扬，要求其他孩子都向她学习。

前几天她妈妈和我们聊天时又讲了一件事，妈妈连着两天忘记洗自己的内裤，堆在盆子里，女儿就提醒她。结果她把女儿骂的狗血喷头，说女儿看到了都不帮她洗是没孝心的表现，也不想想，小时候妈妈给她洗那么多屎尿裤，现在给妈妈洗内裤是理所应当的，根本不应该来提醒妈妈。

听了妈妈讲出来的话，我非常担忧。

我对妈妈说:“你这样骂孩子不太好，如果你生病的请况下，孩子不给你洗，你该骂。但这次明明是你忘了，却要无端责骂孩子，让她产生深深地自责和愧疚感。

因此，你要谨防小孩子产生一种讨好型人格，她的完美，其实大都是在迎合大人的表现。可能是你这个妈妈，平时处处对她高要求，她为了不被你责骂，为了得到你的肯定和爱，不断地迎合你。她的身上好像看不到一点儿缺点，太完美了。不过这种完美在她这个年龄段显得不那么真实，我担心她以后会失去自我，这对于她以后的人际关系以及婚姻关系都不太好。”。

我的话引起了这位妈妈的沉思，她说下来一定重视这个问题，准备调整一下和女儿的相处模式。尽量去尊重女儿，给女儿自由，让女儿做回她自己。

是的，最大的自由才有最大的成长，同时才能使出我们最大的力量。如果只是遵守某些规则，那不是成长，只是服从。

我们要让自己在没有任何惩罚或者苛责的前提下，愿意去做某件事儿，那时才是自己真正有力量的时候。

无论我们是什么样的状态，都要相信现在的自己是最好的状态，下个阶段我们会变得更好。所以无论我们现在的状态是什么样的，我们都要爱自己，无条件地爱自己。

完全接纳自己，爱可以帮我们改掉坏习惯。

有时候我们很讨厌自己，比如讨厌自己有拖延的坏习惯。但我们可以用爱自己的方式，让自己改掉这个坏习惯。

首先在思想上要接纳自己拥有这样的坏习惯，它就是你身体的一部分，有它没它你都爱自己。

然后，如果你想改掉你的坏习惯，觉得改掉它你会更开心。那就找一个地方，静静地坐下来，把坏习惯想成在你身体的某个部位上。

比如，你把拖延想成在你的一双手上。因为你没有立即采取行动，是因为你的手没有动。

现在你紧紧地握住你的双手，闭着眼睛，深深的呼吸三次，让自己的整个意识和自己的双手连接起来。然后对自己的“拖延”说:“嘿，我看到你了，我看到我的拖延了。我确实有时候会拖延，有时候不拖延，即使我有拖延的部分，也不妨碍我爱这样的自己。我可以有这个部分啊，那又如何？那并不妨碍我成为一个更好的人”。

至少重复这样的话三次，直到你感觉你的内在对这个部分有了足够的接纳。这是一项神奇的训练，当你真正接纳了自己不好的习惯时，你对自己的排斥就消失了。接下来你会发现，你很容易去做你曾经拖延的事情，慢慢地你拖延的坏习惯就会改掉。

用这种方式，去改掉你一个又一个的坏习惯，比如:不守时、马虎、急躁等。

当你不断地做这样的练习，不断地改变自己时，爱和喜悦就会在你的身体里不停地流转。

最后你可以达到的境界是:你不再依赖别人的爱来肯定自己，因为你对自己全然的接纳，你就是你最好的爱人，你爱和你相关的一切，从而整个世界都是你的情人，全世界都会来爱你。