学习笔记️️️️️️️-心理学通识-《022强迫性重复：总是不幸
学习笔记️️️️️️️-心理学通识-《022强迫性重复：总是不幸，是命运还是选择？》2023-12-13，星期三，温故而知新
2022年12月22日，224天之《022强迫性重复：总是不幸，是命运还是选择？》讨论作业：
问：这节课印象最深的地方是？你身边有没有被强迫性重复困扰的人？听完这节课，你有帮助他的思路了吗？
答：【印象最深】：⽤⾃我认同解释强迫性重复
为什么⼀个⼈会反复地经历不幸呢？ 简单地讲，因为他把⾃⼰认同为⼀个这样的⼈。
❣️他本来有其他选择，只是他没有选。
但这不是命运，这只是⾃证……关键是要意识到： 让⼈感觉良好的⾃我认同，不见得带来好结果。意识到这⼀点，我们就可以做⼀ 些⾃⼰不习惯的事，来打破这个重复。
学习后深感身边有许多人包括自己常常会被强迫性重复困扰。
❣️明白了，强迫性重复也是⾃我在维持⾃⾝的稳定。但我们现在要做的，恰恰就是要打破这样的稳定，预测——做出不一样的——打破——强迫性重复！
❣️改变——成功！
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《022强迫性重复：总是不幸，是命运还是选择？》【印象最深❣️最有收获】
①❣️强迫性重复。
在⼀些⼼理学⽂章⾥有点“玄”的说法，⼤概是说：我们在⼈际关系尤其是亲密关系中，会⽆意识地重复童年时期的创伤，总是爱上同⼀类型的⼈，也总是会受到同⼀类的伤害。
【强迫性重复的概念】是在1920年，弗洛伊德在《超越快乐原则》这本书中第⼀次提出的。弗洛伊德观察到⼀个⼩孩⼦的游戏：⼩孩⼦把⾃⼰最喜欢的玩具从⼩床上扔出去，然后又哭闹着要⽗母把玩具给他找回来，⼀遍⼀遍地重复这个过程。弗洛伊德的解释是，这不只是个游戏，孩⼦是把玩具当成了母亲的替代品，他把玩具扔出去，是在模拟“母亲会离开”的创伤，再通过把玩具找回来的过程来获得补偿。弗洛伊德就说，他由此理解了为什么很多⼈在成年之后，会在关系中重复同⼀种痛苦的模式。他把这种⽆意识的冲动，叫做强迫性重复。
②❣️强迫性重复，顾名思义，⾸先它是不愉快的，只有痛苦的经历才谈得上是“强迫”。但是另⼀⽅⾯，它又是主动的，这就有点反常识。
❣️⼈⽣主题，⼀个⼈对⾃我有负⾯图式，就会不断回避或者补偿这份痛苦，这更像是正常⼈的⼼理。
❣️明知道前⾯有⼀个坑， 谁还会⼀遍⼀遍往⾥跳呢？但现实中，确实又有很多这样的现象，很多⼈会重复经历相似的不幸。
❣️精神分析的“⽆意识”理论会说，他们重复地体验过去的痛苦，这种选择是在⽆意识当中做出的，他们甚⾄意识不到⾃⼰做了选择。
⽤⽆意识来解释带来另⼀个问题：就是概念的滥⽤ 。如果我们把强迫性重复想象成某种提前设定好的“剧本”，⼈只能⾝不由⼰，受到某种命运摆布。这样想，反⽽让我们失去了⼈⽣的主动权。我想，这并不是弗洛伊德提出这个概念的本意。
③❣️⽤⾃我认同解释强迫性重复
为什么⼀个⼈会反复地经历不幸呢？简单地讲，因为他把⾃⼰认同为⼀个这样的⼈。
❣️谁会把⾃⼰认同为是不幸的⼈呢？其实，“不幸”可以有很多其他的名字， ⽐如“怀才 不遇”，又⽐如“好⼈没好报”。这些不幸的背后，也许包含着某个⼈想要认同的正⾯的⾃我形象。
❣️觉得⾃⼰怀才不遇的⼈，也许很珍惜⾃⼰⾝上的强烈理想主义光芒，有能⼒、有底线，只是不被赏识。 如果他认同了这就是⾃⼰，他在⽣活中就不会主动向别⼈推销⾃⼰，争取机会。
❣️有⼈把⾃⼰认同为⼀个好⼈，他就不会为了⾃⼰的利益据理⼒争，他就更有可能遇到那些变本加厉的利⽤他的“坏⼈”。我们认同的那个⾃我形象，也许就包含了给⾃⼰招致不幸的种⼦。
⾃我认同处在⼀个主动稳定的过程中❣️更简单的⼀个解释是：他本来有其他选择，只是他没有选。
④❣️不是命运，只是⾃证：……即便不⽤⽆意识来解释，也可以把强迫性重复理解为，⾃我认同附加的后果。
这种理解对我们有什么启发呢？
关键是要意识到：让⼈感觉良好的⾃我认同，不见得带来好结果。意识到这⼀点，我们就可以做⼀些⾃⼰不习惯的事，来打破这个重复。
❣️如果说话柔软⼀点， 照顾⼀下别⼈的感受又会怎么样？
你⼀开始很可能会难受，会想：“这不是我！”这就是我们讲过的，⾃我在维持⾃⾝的稳定 。但我们现在要做的，恰恰就是要打破这样的稳定，对不对？从这个⾓度讲，强迫性重复这个概念变得⼴为⼈知，有⼀个积极的作⽤❣️它让⼈意识到我们⼈⽣当中很多重复的不幸，背后都有我们⾃⾝有意或⽆意的参与。
❣️这对⼈是⼀个警醒。我们可以提前判断，现在那些让⾃⼰感觉“对”的选择，也许最后反⽽会指向“错” 的结果。尤其是，如果这些结果在过去已经反复地发⽣过，我们就更要⼩⼼。预测到了这⼀点，就能在更早的时候打破它。
⑤【总结】我们了解了“强迫性重复”这个概念。不管你更愿意⽤⽆意识去解释，还是⾃我认同去理 解，都可以，只要你记住，强迫性重复是出于⾃我的选择，因此，也就可以通过我们的⾏动去打破。
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