焦虑的恶性循环

这已经是疫情封控的第29天，我的白头发又多了好多

太过于焦虑的我，现在想用自问自答的方式来缓解自我焦虑

1、我在为什么而担心？我害怕什么发生？

我在为钱而担心，疫情封控期间，老板经常给我打电话，说别的公司疫情期间都不发工资，这次封控时间太长了，我们是不是也得考虑不发工资。听到这句话，我就开始焦虑了，一时间房贷、孩子学费、还有信用卡都像是一个个恐怖气球飘在我的脑袋上空。

我害怕因为工资降低或者没有工资，还不上房贷、给孩子交不上学费、还不上信用卡，害怕自己因为没有钱

2、这些事情哪些是客观发生的、哪些是我的想法、假设、想象？

9月份的工资因为疫情还没有发放是事实，其余的都是我的想法、假设和想象

3、我所担心的事情到底有多大概率会发生？

现在已经封控29天了，如果11月份还是无法复工，11月份的工资恐怕是不会发的。11月份工资不发，那么房贷、学费、信用卡还不上的概率大概在80%

4、我有没有办法可以避免这些情况发生？

可以跟老板去谈一谈，11月份还按照公司制度走，发基本工资。

5、我是不是在“夸大糟糕的想法”？

是有夸大的程度。我总在担心还没有发生的事情

6、即使发生了又会怎么样？我有没有应对的方法？

即使发生了，那就既来之则安之，想办法先把房贷和信用卡还上，现在疫情当下，开不了源，只能节流。尽量少买非必要的东西。

这个方法蛮不错的，梳理完，我焦躁的内心放轻松了不少。一直处于情绪内耗的朋友，可以试试！