健康减重2/30

健康减重第2天，目标128-120

1.晨间体重：126.2斤

2.饮食

1.早餐：鸡蛋一个，蛋炒饭一碗，玉米半根，花生米一把，桃子一个

上午加餐：蓝莓若干

午餐：馒头一个，肉加菜若干

下午加餐：面包一个，酸奶一杯

晚餐：包子三个，拳头大小

今天吃的碳水太多，明早体重肯定会反弹。

3.运动

早上走跑6.6㎞，一小时，配速9分24秒。

下午孩子上课期间，健身房运动一小时。