今日训

今天的长距离LSD训练，照常进行。

跑了27公里，跑到后期，感觉大腿内侧很不舒服，停下来拉伸了几次，看来这个位置还是得多注意一下，拉伸了之后才有活力。不过后期大腿还是沉重了，比上次有进步，下次再增加距离。

听说每周只能增加10%，不然对容易受伤，只能循序渐进了，慢慢来。