剥开情绪迷雾—觉察身体

当你遭遇情绪时，你能觉知到吗？觉察之后，你会如何做呢，我今天跟大家继续分享关于情绪的课题。

觉察身体

情绪的土壤是身体，身体和情绪是互动的，所以当你有情绪时，你的身体是有反应，但由于我们大部分的时候，对情绪的忽视，逐渐也变得麻木不仁。

“脱扣”一个新概念，它是什么意思呢，它讲得就是，当有这个情绪时，不要马上想着就对这个情绪归因，因为这个归因没有任何效果，这就好比，如果一个大街上有人被人捅了一刀，旁边刚好有医生，那此时的医生就是看伤口伤到哪里了，伤口严重不，有什么马上救急的办法，而不是去分析为什么刚才那个人为什么要捅这个人。这样跟大家分析，大家是不是容易理解一些了。

其实我们要感知这份情绪在我们身体是如何流动的，我们有四个方面可以观察：

第一观察我们的外感（眼耳鼻舌身），我们的五种外感会有哪些反应；

第二观察内感，身体是否有酸麻痒胀饥饱等；

第三留意我们自己的呼吸，如实观察是否有一些急促，心脏的跳动有所加速等等；

第四聚焦当下，持续去观察。

好了，今天就跟大家这点干货了，明天接着跟大家分享关于觉察情绪本身还有觉察念头的收获。

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