减肥计划

一、确定一个时间，先把你想吃的东西吃完，开始减肥后就要忍着了。

二、不吃辣，不吃糖。（雪糕，一颗糖也不要）

三、早晨:如果可以吃个水果或者西红柿。实在有点饿就喝杯粥（最清淡的粥，如:玫瑰花茶、醪糟）。

中午:两个菜，尽量少吃不吃米饭。我几乎一个月没吃米饭，。菜也是最清淡的，没有辣椒。如:芹菜、三丝凉菜。一个月没吃过面条。

下午:尽量不回宿舍，因为回宿舍回诱惑你吃的更多。一个苹果或者西红柿。（比较便宜）

一天不停的喝水

四、运动

如果早晨不想去就晚上去。

九点或者九点半以后。慢慢跑，以

5圈为最少。还做其他运动。一直到10点半。

（刚开始我们宿舍的都去，后来要复习考试，就我一个人坚持。你如果想去，欢迎随时约我哦）

五、强大的内心

就是你必须接受别人都冷言冷语了，尤其是宿舍人，她们会说节食会反弹……你怎么吃这点……你又要减肥了吗……这样做不对，对身体不好……等等，我就是这样听着坚持的。

六、心灵鸡汤

看一些心灵鸡汤可以让自己在放弃的时候坚持。（我手机里全是瘦身运动视频）

其他

中午也可以在宿舍运动，做深蹲，靠墙站、还有床上可以做的一些动作刚开始瘦到很快，起码瘦六七斤。你可以决定一下，因为减肥后你的饮食都会清淡，你还会热爱上运动哦。真的。加油