如何减肥，健康的减肥饮食习惯能让你事半功倍

脂肪堆积会使人变胖，特别是到了冬季，运动量减少、胃口变好，脂肪就会悄悄的堆积起来，人体不知不觉中变得肥胖，要知道减肥可要比增肥困难的多，所以平时一定要注意自己的饮食，看看你有没有下面这些饮食习惯。

1、常吃番茄

番茄可是减肥必备的食品，可以当作水果生吃，又可以做菜炒熟了吃。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，吃番茄能让人产生饱腹感，由于番茄具有低热量，较低的糖分，所以稍微多吃一点也并无大碍。

2、多喝开水

每天保证1500ml白开水更有利于减肥，而且冬季多喝开水还有预防感冒、加快排毒的作用，特别是早晨起床一定要喝一杯温开水，这样做，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于心脏回流，不让肥肉堆积。

3、养成饭前吃水果的习惯

饭前吃水果更能发挥出水果的功效，而且饭前吃水果还会使饭量减少，更有利于减肥，从而令你变瘦。

4、多吃蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，能平稳血液中的酸碱值。蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

5、晚餐要少吃且以清淡为主

晚餐清淡少吃是最健康的饮食方法，养成睡前四小时不进食，如果晚餐吃的过饱很容易让脂肪在身体内堆积，导致肥胖，所以晚餐的选择最好是脂肪含量低、易消化的食物。

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