当我不开心时，我在做什么？

最近生活中发生了一些不愉快的事情，发现自己有时候会莫名其妙地变身炮仗，一点就着，被负面情绪倾轧，做事的效率进度大受影响。于是乎，才发现，其实自己到了这个年纪，也是会有情绪问题的，也有看不开的事情，有不能超脱的想法，有很多平时隐藏在性格冰山中的棱角需要慢慢打磨。

不快乐的日子

于是乎，这几天我做了一些改变，想了一些办法帮助自己慢慢度过这种糟糕的状态，每个人都有自己的情绪心理困扰，当状况突发来临，你是否有自己用于治愈的办法呢？

• 看治愈系的动漫。二次元的世界永远是那么美好欢脱，看看那些足以抚慰心灵的温暖故事，不知不觉，情绪中某些坚硬的地方会慢慢融解，变得柔软起来。
  治愈系的动漫有很多，比如《玉响》、《白兔糖》、《轻音！》、《我们仍未知道那天所看见的花的名字》、《神是中学生》、《南家三姐妹》、《向阳素描》、《CＬＡＮＮＡＤ～ＡＦＴＥＲ　ＳＴＯＲＹ～》、《死神的歌谣》、《死后文》、《夏目友人帐》、《小鸠》、《水星领航号》、《快要坏掉的八音盒》、《信蜂》、《angle beats》。

• 做做心理测试，玩玩塔罗占卜，看看佛经。人在悲观的情境下，往往会求神问卜，寄托希望于那些更高层的智慧，比如看看佛经，去寺庙闻闻檀香，听听梵音，希望借以静心或者获得启示。也许有部分的自己其实还是丑陋的恶魔，也未可知。自己其实很难真正了解自己，我认为的自己、我理想当中的自己、我真实的自己。这些块块的面向，哪个才是真的呢？因为不了解而犯错，因为过多的期待而过分体会失望。

• 找个朋友聊天，当然不是倒情绪垃圾，那样会很失礼，也会打扰到别人。可以聊聊任何话题，就是不要聊你困扰的事情。有时候，你所想要的答案往往在别处。再说，世事当真不会是一道数学题，能算出个四五六的答案，较真不得。

• 写日记。我一直觉得写心情日记是一件很抒情的事情，至少比跟朋友倾诉来得轻松自由。不需要在万分委屈的时候还要交代事情的来龙去脉，也许朋友也不一定会给你一个需要的安慰，但是日记可以。通过文字纾解自己的暗黑情绪，让它随着书写结束，轻轻消散在风里吧！

• 看简书自己关注中那些有意思的人的博文。那些你关注的人，往往有很多吸引你的地方，他们的生活态度、他们快乐工作的样子、他们认真但又不较真的处世哲学，是一种带着励志但是却又能体会平凡中的滋味的正能量的故事，不似坊间的励志文太过于浮泛生硬。

• 重新阅读《钻石途径》1~4部。我一直相信，这四本书可以解决我一生的情绪心理问题，当我看第一部的时候，我就感觉到了前所未有的轻松畅快，和自由。心灵能真正找到可以抚慰的药引，是智者的良言。

• 记录。我的印象笔记中有一张表格，叫做《从出生到现在的挫折纪要》。用于详细记录发生在自己身上的挫折。虽然说记录痛苦如同再一次品尝当时的感受，必定不太舒服，但是理智地分析错误导致的原因，也许可以避免以后类似的事情再次发生，清除自己的惯性思维和行为模式，清除细胞的创伤记忆，才不会太过于畸形发展。以下是我的挫折纪要的样子。

| 事件类型 |何年何事 | 受挫感受 |发生细节 |自己与事件相关人的互动模式为何 | 这事件后来的结果 |自己的启示
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| 信任与背叛 |/ | / |/| /| / |/
| 控制与自由 |/ | / |/| /| / |/
| 误会与百口莫辩 |/ | / |/| /| / |/
| 爱与被抛弃 |/ | / |/| /| / |/
| 成长与失去|/ | / |/| /| / |/

• 状况不太严重的时候会看《四书五经》，如果状况很严重，我会看科幻小说，或者宇宙天文学、量子物理学的书。那种瞬间站在超大格局下俯视人生的渺小的感觉真是很赞。

• 一个人独处。和自己独处，永远是我觉得最开心的事，找一个自己才知道的安静的老地方，看书、看电影、冥想，做任何自己想做的事情。

• 和喜欢的事物待在一起。你的兴趣爱好，也许是陪伴自己一生最重要的朋友，如果你找到了，其他的一切悲剧其实都不算什么，你还是一个幸运的人。