心烦的时候怎么缓解

最近工作特别忙，睡眠也不好，加上又到岁末年初了，家里家外的事情也多，总是感到精力不够，莫名的就会心烦。

心烦的时候，应该怎么缓解呢？

1：工作特别多特别累的时候，不妨暂时先放下手头的工作，到室外转转，哪怕只是饭后的20分钟，哪怕是打着去卫生间的借口。什么也别想，让大脑清空，看看远方，吐出胸中的浊气，呼吸一下室外的新鲜空气，感受一下“心远地自偏”的境界。再回去工作的时候，效率也许会好一些。

2：心烦的时候可以去运动一下，比如跑步，骑车，打球等，让大脑分泌出内啡肽，让汗水刺激皮肤，不安会一点点消退，愉悦会重新回来。有研究表明，运动不仅可以强身健体，舒缓压力，还有助于减轻焦虑和抑郁。

3：听听喜欢的音乐或者乐曲，无论是舒缓的，激昂的，都可以。在不打扰别人的条件下，可以跟着音乐轻轻地哼唱，也可以大声的唱跳甚至于咆哮。

4：放下所有让你心烦的一切，闷头大睡。好好的睡一觉，醒来之后告诉自己，你看，这也没什么嘛，大不了重新开始啊。

5：如果你是个勤劳的人，可以借机会给家里来个大扫除。其实这个和运动有点相似，都是挥洒一下多余的力气。看着整洁一新的劳动成果，你的心情会不会好一些了呢？

6：约上好友大吃一顿，如果享受独处的话，就自己一个人。没有什么是一顿美食解决不了的，沸腾的火锅，精致的菜肴，美味的点心，甜甜的饮品。这个世界上有这么多属于舌尖的美味，怎么可以辜负呢？

7：以上方法都不奏效，那就大哭一场吧。不管是一个人的痛哭还是找谁发泄，都无所谓，只要痛痛快快地哭出来就好，别憋着，放肆的哭一场吧。

8：如果试过任何方法都不好用，那么你可能需要看看医生。这没有任何的不好意思，看心理医生很正常，就像发烧了要看医生，肚子疼要看医生一样正常。

人生一场，谁不是一边烦着痛着一边又自我治愈呢？哪里有一帆风顺，无波无澜的呢？即使遇到再难的坎儿，也要坚强勇敢的迈过去。然后你会发现，天比以前更蓝，海比以前更清，你比以前更美。