Day 32《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读书笔记

    书中提到：睡眠是最好的医疗手段。要保证优质睡眠，在临睡前90分钟就要远离手机、iPad、电脑、电视等电子类产品。

    当我看到这里的时候，就找到为什么我的睡眠质量一直不太好的原因之一了。以前几乎每天都是伴着手机入睡，睡前看会电子书，刷刷朋友圈，很快就到了十一点了。好不容易睡着，睡眠也不沉，容易做梦，半夜还容易醒过来。早上早早就自动醒来，一大早就感觉昏昏沉沉，非要中午睡个午觉才能缓过神来。之前我认定睡眠质量不高是跟工作压力有关，从没想过是看了手机导致的。

    这几日，我试着把手机放在客厅，睡前不玩手机，看会纸质书。实在忍不住，就跑到客厅看两眼，但是不能带到房间。这样做之后，我发现与以前相比，睡眠质量有所提升。早上仍然醒的比较早，但是精神状态要好很多。

      所以我要坚持把这个好习惯执行下去，看看会不会有更大的变化。