知人者智，自知者明——《曾奇峰心理课》读书分享

曾奇峰是国内精神分析学派的代表人物，在初涉心理咨询的时候，这个名字和杨凤池、李子勋、朱建军等名字一起，给我留下了深刻的印象，这次发现这本书上架了，马上第一时间找来读了。

国内的心理咨询即使有各自所支持的学派，却也很少有从不接触精神分析这一门的，精神分析从弗洛伊德开始，对世界的影响，就一直没有停止过，不止在心理学层面上。他改变的是世界对人的认知。在弗洛伊德的经典精神分析理论的影响下，很多艺术家和作家去尝试一些偶然的、非理性的创作，去探索荒诞的、不合逻辑的东西背后的潜意识。在今天，即使在最蹩脚的小说和电影中，也会追溯主角的童年或者创伤事件来给故事创设一种心理层面的合理性。

不过，精神分析发展了一百多年，早已不是当初的模样，新精神分析学派的心理学家们为精神分析添加了社会文化、主客体关系等各种新的元素，让精神分析历久弥新。

国内外关于精神分析的书绝对不少，除却理论书籍，各种科普读物、身心灵成长类，我多多少少都读过，但感觉最喜欢的一定是这一本。这本书用浅显易懂的语言，把精神分析的理论与生活中的应用结合起来，让人在理解理论的同时，更对自己的言谈举止，一言一行做出反思。在读过之后，我第一次给学员上课，就用了书中给出的分析实例，可谓学以致用。

回到这本书上来，这本书从自我、关系、亲子、情绪、心理咨询五个方面从精神分析的层面进行了剖析，让我们了解自己的潜意识是如何运作的，如何影响到我们与外界的联系，如何影响到我们的生活方式、思考方式、认识世界的方式。

在读这本书的过程中，我做了两千字的笔记，在这里就不一一赘述其内容了，我觉得曾奇峰老师已经说得非常清楚了。简单地列举一二吧。

[if !supportLists]ü  [endif]自恋：自己跟自己玩的孤独与哀伤

[if !supportLists]ü  [endif]获得人格成长的唯一途径，就是去获得新的人际关系经验，看心理医生是获得新的人际关系经验最安全的方式。

[if !supportLists]ü  [endif]不苟言笑的成年人也在退行中。他们的人格较弱，撑不住成年人内心的需要和激情，也无法轻松应对外界环境，就只能用僵化的方式压抑自己，以不变应万变。

[if !supportLists]ü  [endif]环境的安全性对生活中的每个人都是一样的，但每个人感受到的安全度却不一样。安全感较低的人，是把自己对他人的敌意投射到了环境中。

[if !supportLists]ü  [endif]共享经验是爱的表现，其中也包括共享痛苦的经验。

[if !supportLists]ü  [endif]清爽的人的特点是：在关系中边界清楚，不黏黏糊糊；能够自得其乐，不太依赖他人；处理事情果决，不拖泥带水；尊重他人的边界，不搞模糊不清的关系；等等。

[if !supportLists]ü  [endif]耐烦的能力，几乎等于一个人的人格独立程度。因为一个人格足够独立的人，他跟他人在一起多长时间都不会影响他的情绪，他还是他，不会那么急着用不耐烦把他人推开。

[if !supportLists]ü  [endif]直面恐惧，而不是逃避恐惧，是解决恐惧的最好办法。

[if !supportLists]ü  [endif]童年经历在相当程度上等于命运。

[if !supportLists]ü  [endif]愤怒是爱的不完整感知和表达。

[if !supportLists]ü  [endif]我们如果从存在主义哲学的高度来说，活着最大的价值就在于选择，由自己来选择还是由别人来选择，是决定一个人生命的品质的最重要的因素。

读到最后一章，竟然是关于新冠疫情的心态变化与挑战，翻到出版时间，果然是2020年11月份，这可真是一个惊喜。作为这本书的最早一批作者，顿感荣幸。

——廖木空青

2020/12/20