另类高敏感——人群中的丑小鸭

“你就是太敏感了”，“你就是想的太多”，“你怎么那么不合群呢？”，这些是经常听到的他人的评价；“我觉得自己一直与众不同”，“我在人多的地方就感觉很疲惫”，“我觉得闲聊好没劲啊”，我们也经常会这么来描述自己。如果你也是这样，你很有可能属于“高敏感人群”。

最近主题性阅读了几本相关书籍，未能标明出处来源的，几个作者都提到了在整个社会中存在至少15%的高敏感人群，这个数字比我的感觉明显偏高，我个人觉得应该在5%左右。不过，这不是重点，重点在于一个人再认为自己独一无二，放在整个社会里，还是有太多和他相似的人群；了解这个人群、找到这个人群是这个人一生必修的功课；正如丑小鸭，它的丑只是因为它不是一只鸭子，它要做的就是知道自己是天鹅，还要找到自己的天鹅同类。

关于高敏感特质的形成。

人类其实就是一种生化算法，具体到每个人则会有一些细微的差别，因为生理基础和社会环境等影响，其中少部分人就会表现出一些与众不同的特质，高敏感人群又是这些少部分人中的一类。在生理基础层面，高敏感人群具有更加发达的视觉、听觉、嗅觉以及不可验证的直觉等，同时具有与大众不同的神经系统，从而在信息收集、处理、分析等层面显现出自己的独有特质。在社会环境层面，因为安全感不足、自卑等底层心理原因，一个人为适应社会而慢慢发展和强化出一些高敏感特质。关于到底是生理基础还是社会环境哪个是形成高敏感特质的主因，还需进步验证，我个人认为心理问题永远是一个整体，无法割裂，分清主因次因等意义并不是很大。

关于高敏感人群的特质及表现。（心理问题最重要的一点是“看见”，在有了清晰的认知后，解决方案和发展方向等问题自然就会浮出水面。随着梳理一些特质，我越来越强烈感觉人就是一种生化算法，所谓人的自主性和独立性愈加虚无缥缈。）

1、对信息敏感且强迫性反应，经常处于疲惫状态

不自觉地，高敏感人群会收集大量信息，不管与自己有关甚或无关，且强迫症似的要对信息进行分析、梳理，最终导致大脑不堪重负。因此，高敏感人群不喜欢人多热闹场合，比如超市、商场、酒吧等场所，在这些场所，会迅速进入疲惫状态。

2、需求必要的独处空间和时间用来恢复心理能量

大众的娱乐休闲对于高敏感人群反而会是一个负担，高敏感人群最有效的休息方式就是独处，或读书、或散步、或者就是自己呆着，总之需要尽量减少外在刺激。

3、大脑高速运转，想的太多，即使自知无意义

总是有一些议题，让自己翻来覆去的想，似乎不想事情自己就不存在一样。只是可惜，这种思考多半是无意义和低效的，因为缺少一种聚焦，缺少专注的力量。

4、具有发散的思维方式和直觉的联系构建，渴求认知事物全景

高敏感人群对于事物全貌有着强烈渴求，不管面对的是一个多么小的问题，都可以前前后后展开，同时这种发散不是杂乱无章，而是有着大众无法意识到的内在逻辑。

5、不可抑制的对于他人共情，自我意识散乱脆弱

和自己说话、做事的对象，即使对于身边的陌生人，高敏感人群都会考虑并深刻体会到他们现在以及反应之后的情绪，也因此，在感觉层面，高敏感人群并没有一个坚实的自我，其形成的“自我真空”会由他人来填补。

6、追求公平、正义、真实等以及受挫后带来的对社会的逃避

高敏感人群具有普遍的绝对的对于公平、正义、真实等原则的坚守，自己也是一个善良的人，同时也天真的认为社会和他人也是这样的，即使有恶行也是事出有因。当与外界开始碰触，发现现实和理想的差距后，很多高敏感人群选择了逃避。

7、人人平等的理念以及个人的谦逊性格

高低贵贱等社会等级概念对于高敏感人群来说是非常薄弱的，他们认为众生平等，同时很少对他人产生恶意、愤怒和批判，因为对他人这样似乎与对自己这样是一致的。另外，高敏感人群也很少认为自己是优秀的，即使其他人这么评价自己。

8、具有强大的爱的能力，同时极其渴望理解和关注

这种爱的能力更多是在深层次的精神层面，高敏感人群可以给其他人更多的关注、理解和帮助，并且几乎无所求，同时也希望自身可以获得同样的爱。

9、一切从心出发，寻求意义，探索灵性范畴

高敏感人群总给人很感性的感觉，同时又会让人觉得很虚无缥缈，不太贴近实际，即使在专业职场上也是这样，他们谈论所有事情都离不开内心离不开意义，很自然的，高敏感人群对心理学感兴趣，并可以深入到灵性层面。

10、社会融合困难以及“假我”对应机制

社会规则是由多数人定义的，或者说社会规则天生并不适合作为少数人的高敏感人群。高敏感人群从一开始进入社会就带有一种“不对劲”的感觉，作为应对，他们要努力尝试适应现有的社会规则，并由此发展出一个“假我”，并慢慢的让自己向“假我”认同。

11、不习惯闲聊和无意义的玩笑，寻求深度对话以及另类幽默

轻松的闲聊是人际交往的有效工具，但对于高敏感人群感觉到的只是无聊和浪费时间，他们希望通过谈话可以让自己有所触动有所收获，同时他们的幽默感更多的也是自娱自乐，完全不同的笑点，让大众总是误以为他们根本不懂得幽默。

12、强烈的内心的冲突及真我的不停抗争

高敏感人群自身需求与现实社会存在着不可调和的基本冲突，即使“假我”表演的再好，活出真我的欲望也根本无法被完全消灭，就像一个弹簧，“假我”对“真我”压力越强，“真我”的反弹力度也越大。高敏感人群的很多精力也耗在了这无意识的内心冲突上面。

13、灵活开放，恐惧一成不变，通过改变来寻找存在感

高敏感人群以一种极其开放的心态寻求着共鸣、改变等，因为他们知道自己所知永远是实际客观存在微不足道的一小部分。改变是一种成长，是价值的体现，这会是人生的一大意义，或者说是自己存在于这个世界上的理由。

14、理想主义和优柔寡断

高敏感人群有着自己对于自身和社会的畅想，与现实适合对比就成为了理想主义者，再加上天然的信息敏感、非常弱的“自我中心”、“真我”“假我”的基本冲突等等原因，在无意识情况下，高敏感人群必然会形成优柔寡断的性格。

15、抑郁、焦虑、社交障碍等神经症特征

大多负面情绪的形成，均因为在当下时刻外界未满足个人期望，因为一种惯性机制，长时间的负面情绪最终发展为神经症。我觉得高敏感人群天然会是具有各种神经症的，只是不同的是，他们有很强的自省能力，在软弱的外表下隐藏着一种坚韧。

16、人格解体、现实解体

因为作为保护机制信息渠道的关闭、与社会的冲突带来的逃避、自我身份认同的缺失等原因，高敏感人群有可能会形成一种偶尔或者长期的自我和现实的不真实感，我觉得解决方法只有一个，就是要真实面对自己和社会。

17、孤独、另类以及糟糕的亲密关系

即使是15%的人群比例，也是少数一部分，尤其是自己没有认知的情况下，你会发现周围的人和自己都不一样，孤独在所难免，在其他人看来就属于一种另类。除非很幸运，和父母还有伴侣等的亲密关系自然也就没有办法很好的建立。

18、日常的沉睡状态以及激发条件

高敏感人群或许很多人都无法解释，为什么自己在某些场景下会发挥良好，完全超出自己预期，其实这只是因为平时自己的特质能力都处于沉睡状态，困难、挑战、危机等会成为一种激发条件，让你有机会能对真实的自己有一个“惊鸿一瞥”。

19、奇迹创造

或许一直平淡，或许有些奇迹展现，高敏感人群是具有创造力、可以创造奇迹的一些人。或者在学习方面，或者在工作方面。分析自己或者他人的奇迹创造过程，会对认识自我非常有帮助，而且慢慢的就会发现，其实那些并不真是奇迹，自己以后也会更多的创造。

20、有关“走心”职业的向往和追求

“走心”的职业包括在咨询、公益、艺术等领域里，只是因为这些工作会让高敏感人群觉得有意义、有挑战，可以从中找到成就感和存在感。相比较，两个极端，他们在这些工作领域会异常优秀，而在其他大众职业领域一般都会成为“失败者”。

列了很多特征，有些属于基础的，有些属于衍生的，我觉得这个工作应该有更多的高敏感人士参与进来，共同认识自己。

我相信，作为单独的一个高敏感特质人士，解决各种与社会的冲突还有自己的心理问题，从而活出“真我”，是件漫长且困难的事情。我们需要通过“看见”其他的高敏感人士来“看见”自己，然后大家可以有机会在一起分享、成长。我们每个人都应该为此做些什么。

最后，希望我们都可以活出真实的自己。并不是说天鹅就比小鸭高贵，作为一只小鸭有什么不好，只是因为你并不是小鸭，而是天鹅。

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