8月13日觉察日记

一）事件：今天下午和爱人一起去打乒乓球

（二）我的感受：幸福，开心

（三）我的思维：多锻炼身体，过有质量的生活

（四）对方的感受：开心

（五）我的反应/应对：积极要求，坚持锻炼

（六）我的深层的需求：安全感

（七）我的模式：一单喜欢了就会付出

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的安全感

三禪：（一）食禪：中午吃了木耳鸡蛋炒西兰花，细嚼慢咽，品其中滋味。

（二）行禪：今天晚上在小区里走了一会儿，地上还有些水，地上有点滑，慢慢走慢慢感受身体的灵活。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟