#第63/100天#如何长期坚持做一件事

村上春树既是一名小说家又是一位跑者。在他决定成为职业小说家后，他开始决定跑步。

他为什么可以长期坚持跑步？

1、写小说是不健康的营生。作家或多或少都要与这毒素正面交锋。如果希望将写小说作为一种职业持之以恒，我必须打造出一个能与这种危险的毒素对抗的免疫体系。处理不健康的东西，人们必须尽量健康。

2、强化“基础体力”，是完成更为宏伟的创作不可或缺的准备。

3、主动地追求孤绝。这种孤绝感不知不觉腐蚀心灵，很危险。必须不断用物理性地运动身体，穷尽体力，来排除身体内部符合的孤绝感。说是刻意而为，不如说是凭直觉行事。

4、刚刚成为职业小说家那会，我首先面临的问题是如何保持健康。我本是那种生来容易发胖体质，放任不管什么事不做也会渐渐发胖。

以前每天从事繁重体力活，体重才控制在稳定状态。关闭酒馆后，早晚伏案写作，体力逐渐下降，体重则有所增加。

5、跑步符合性情。不喜欢团体运动，对胜负欲没有很大的兴致。

6、长期坚持一个习惯，靠的不是意志力，而是发自内心喜欢。

“我能够坚持跑步二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少不觉得那么痛苦。”

“人生来如此，喜欢的是自然可以坚持下去，不喜欢的事怎么也坚持不了。”

“无论何等意志坚强的人，何等争强好胜，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；就算做到了，也对身体不利。”

7、跑步对我来说，不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。

8、跑长距离原本与我的性格相符合，只要跑步，我便感到快乐。

9、一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说成了具有重要意义的功课。

10、跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环。

11、“今天不想跑步”的时候，经常问自己这样一个问题：你已经如此幸运了，不就是在附近跑上一个小时吗？有什么大不了的。连一丁点事也不肯做，可要遭天谴。

12、持之以恒，不乱节奏。这对长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。

总结一下：

一：内在驱动力，自己主观和客观原因需要去做这件事。

二：符合性情，自己喜欢做这件事并且过程是快乐的，对自己有益有意义。

三：设定节奏，持之以恒，不放弃。这对长期做一件事很重要。