自爱不是一蹴而就的.把自我忽视变成自爱的4个步骤

北京大学王义遒(2015)说到，自爱不是一蹴而就的，其所追求的就是独立人格的自我实现。

对于很多人来说，自爱是一项需要我们刻意去学习的技能，有了坚定的“爱”的包裹，我们才能成长的更加坚强，才能不随随便便被周围人的反馈影响了我们的情绪和感受。

自爱不是一些口号，自爱也是落实地面的行动：与朋友立规矩建立边界感是自爱；改掉不利于你的坏习惯是自爱，省吃俭用存养老金是自爱；早睡早起也是自爱；注意饮食吃顿沙拉也是自爱！

当你可以把注意力从别人、手机、虚无的想象中脱离开来，重新回到自己的身上，切实地只做对自己真正有利的事情时，你会感觉更快乐平和！一般的小事都再难让你皱一下眉头！

下面就是把自我忽视变成自爱的4个步骤

一、反思一下你最忽视自己的哪些方面。

是否因为自己的日程安排得太慢无法关照到自己的生活？是否因为原生家庭的忽视让你无法建立自我关爱？是因为你没有时间参与有价值的活动吗?是少睡觉，好食物，还是锻炼?

你的情绪来自哪里?来自原生家庭的?来自自己小家庭的?来自伴侣的?来自孩子的?来自工作上的?来自社会事件上的?还是来自己的发展、欲望、目标、梦想等等?我们的情绪一般来自哪里?有些人单一事件影响情绪，也有些人同时在很多方面都会受到情绪困扰。

那么，情绪来了，你是如何反应的呢?

二、写下你生活中所有自我忽视的例子。

把事情写下来是一种帮助自己更加它成为现实的东西。写下你忽视自己的方式，并以此作为改变的指南，把它放在手边，经常查阅。

书写，就是重新找回主导权。这个过程会让你变成自己的咨询师，和自己对话，你要知道：最了解你的人是你自己，你是你自己问题的解决者。

当你把悬在心中的情绪写下来时，焦虑与不安就会跃然纸上，变成可以触碰的实体。然后你就可以直面它、就可以抓住它了，就像实实在在扼住它们的喉咙，终于不用再为它担惊受怕了，终于不再是之前那样挥不走、打不散的虚空了。

三、定期记录你的成长和进步

定期记录可以作为一个指南，帮助你识别每天的感受，并记录你什么时候说“不”，什么时候寻求帮助，什么时候优先考虑享受。

它们还能帮助你监控饮食、锻炼和休息/放松的习惯，这些都是结束自我忽视的好方法。

“如果说生命的过程就是不断地完成自我重塑，那我想正是所有的不如意激发了我们打破自己然后再次修炼的潜能。”我们就是在一次次的进步中重拾自己。

四、接纳自己，不过度焦虑。

充分认识到缺点与不足它不是一种错误，它只是一个人的特质。任何特质它都是一体两面的，在这个地方是缺点，换个地方可能就是优点了。

坦然面对曾经的过错，能够原谅自己。它们可以面对自己的缺点和过失，客观去看待这些东西在生命里存在过的意义，从中汲取养分，获得提升和成长。

很多时候，我们对自己负面情绪的不接纳，又会带来二次伤害。不要对它产生任何评价，就是去感受它们,这就是那个弱小无助的你，是你的一个面。

自我肯定,不会轻易宽为外界的评价动摇。认可自己,相信自己是重要的,相信自己值得珍贵美好的事物和好的生活,并且这种感受是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。

爱自己的核心是，关注自我的情绪和感觉。一定程度地满足自我需求，照顾好自己的情绪和感受。

你应该活得充实而有意义。开始照顾好自己永远不会太晚。