90天践行第一月月检视

2017-09-12  本文已影响0人  火火_9e32

#2017年8月14日-2017年9月11日#

目标达成情况及践行回顾

一、关于减重5kg;

体重63.5kg,减重0.8kg

1.每天早睡早起;

早起基本上能做到,早睡前一周完成得不好,但是能坚持早起,给自己一个赞。

2.每周跑步3次,每次3km;

每周平均跑一次,每次3km。以后要加强锻炼。

3.更注意均衡饮食,增加蔬菜水果减少脂肪和糖类的摄入。

做到每周2天晚餐不吃主食。决定今后逐步减少晚餐摄入,周一到周五,午餐以法餐为主。

二、关于法语学习目标,

作业可以完成,但听力和朗读还没能启动。语法部分达到A2水平,词汇量需提高。

三、关于亲子班90天的践行

每天按时打卡完成日检视,每周组织好周检视会、并书面报班委会大群。自家宝宝在完成“独立入睡”的目标上进步很大,尤其是最后一周开学后。

践行的收获

在提高觉察方面

收集小确幸,收获点滴幸福,看人就看他的闪光点,觉察力逐步提高。

心情不好的时候,不像以前那样被情绪左右很长时间。能够从调节自身情绪入手,针对问题站在对方的角度思考,从而找到突破口。

遇到事情没有完成,不像以前那样焦虑急躁,而是就该问题分析原因、记录并作出新的排程。

亲子践行也渐入佳境,睡前程序设计“卧谈会”环节,孩子安全感提升,睡得越来越踏实。孩子对时间的觉察力也提高了,玩游戏看电视时间一到自己关,出门也不拖沓了。

在效能提升方面

工具用得更熟练(OF 简书 拼贴趣 日历)

早睡早起形成习惯。

不足之处

1. 要将跑步提升为日程;

2. OMF和思维导图还需要继续刻意练习;

3.没有使用番茄钟。

践行的第一个月收获很大!感恩易效能,感恩与大家的相遇!

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