【海长江说时间管理】叶罚 《情绪管理》

放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！以下是我们1期强势自律蜕变营第6次分享的内容（一阶段）——情绪管理。

001什么是情绪管理

你还在为自己的冲动买单吗？有道是，冲动是魔鬼。你是被自己的情绪控制还是控制自己的情绪。情绪管理让你拥有好情绪，告别坏情绪。

情绪是什么？情绪是面对所处环境所做得及时的反馈。管理是为了达成一目标所采用的手段。综合来说，情绪管理就是指为了应对不同环境所采用的一种适合当下环境有效的方法。

002学习情绪管理的原因

控制情绪方能掌控人生。学习情绪管理的原因总结如下：

1.情绪会影响工作的表现；

2.情绪会影响人际关系；

3.情绪会影响家庭和睦；

4.情绪会影响身心健康。

003情绪管理的方法

为了能够在合适的场合表达合适的情绪，情绪管理的方法至关重要。就管理的方法介绍如下：

1.转移注意力。当被坏的情绪控制时，应当及时分散对坏情绪的关注。比如说，夫妻双方因为某一件小事发生争执，这时候一方可以去看看自己喜欢的电视剧或者做些自己喜欢的运动，无须纠结在争执的小事上。

2.换位思考。换位思考是当下人们应该掌握的一种必备思维能力。比如说，在工作中上司和下属就某一方案产生了分歧，这时候的双方应当各自站在对方的立场想想，那样方案的完美度更高。

3.书写情绪笔记。这部分就要和上次分享的关于复盘的内容结合起来。在负面情绪产生一系列事件后，用文字形式记录所有一切，采用复盘的方法，让自己的情绪管理越来越好。

004情绪管理的态度

做事的态度能决定做事的效果。情绪管理的态度就是强势。强势的意思就是在合理的制订完目标后，毫无条件的努力达成目标的态度。

005总结和心得

作为在一家国有企业工作的我，工作时间比较固定，工作强度不大，再加上我的性格比较偏内敛，所以我的情绪还是比较稳定。在学完这堂情绪管理的课后，自己反省了许久，决定不会去写情绪笔记。