不白21天-瘦身日志-20

一碗早晨的鲜虾干贝粥，干净的粥干净的虾。撒一抹盐，灵魂得到了救赎。

第三周是最难坚持的。真实的生活里并没有纯粹的实验室无干扰环境。各种变量混杂在一起挑战你的应变限度。各种目标纠结，各种导致人生困境的因素一个一个冒出来持续缠绕你。该怎样调整？

浑身不对劲的早晨。晨跑不能。浑身细胞在喊不要不要。索性去必胜客吃了早晨。大于期待效应的健康美味顿时产生极度满足感。

这满足感来自于食欲置换，置换了我的成功感。

但不用担心，一顿带来健康与秩序体验的早餐，这也是瘦身的法宝之一。

适度满足基本需求，让步于本我，通常都说吃饱了再减肥，对，你需要足够的满足体验陪伴支撑过饥饿时光。需要注意的是调整时间，调整到最利于消化的时间。并把美好体验的延时性（增益光环）安排到最佳节律中，不与其他光环能量冲突。

就像理论上瘦手最佳的早晚连续跑，会发现睡眠时间冲突，用餐时间冲突，工作时间冲突，身体疲劳值的冲突。

毫无疑问，跑者无夜生活。严格来说，写作都是对运动完成的干扰因素。。。。。