《如何成为精力管理的高手》读后感

精力管理、注意力管理、高效工作一直是人们关注的大问题，我曾经阅读过一些有关的知识，但是并没有起到很好的效果，于是订阅了《得到》上的精品课——《如何成为精力管理的高手》，看看精力管理方面我到底有哪些不足。

作者认为精力好并非天生的，而是像肌肉一样可以通过后天练习得到明显提升的。他以自身为例，用自身精力状态的改变证明了这一点，并且从体能、情绪、注意力、意义感四个方面介绍了精力管理的方法，而这四个因素也构成精力的金字塔模型。

一、体能作为精力金字塔的基石，作者介绍了运动、吃、睡、疾病四个方面，其中让人印象深刻的观点有3个：

1、睡眠时间是精力的根本保障。

2、睡眠周期为1.5小时，人不应该追求睡眠的小时数，而应该追求睡眠周期数。良好的睡眠周期应该是5个或者6个。如果不能睡满一个周期，不如不睡，如睡7个小时，不如睡6个小时（4个周期），当让7.5个小时(5个周期）更好。

3、吃饭并不会让人犯困，真正让人犯困的是吃了太多的高糖分食物（米饭、面条等），因为这些高糖分事物会使体内的褪黑素间接深高。建议多吃绿色的蔬菜和高蛋白质的食物，减少米饭、面条等摄入的量。

二、关于情绪方面，作者认为，只有在积极的情绪中才能产生高的效率，并且通过梵高等人的高产期就是在其情绪较高的时候证明了这一观点。我们就像是一台电视机，而情绪就像是电视机中的频道，一个时间职能播放一个频道，而我们可以通过热启动练习和冥想练习来主动选择自己情绪。

三、在注意力方面，作者介绍的并不多，主要介绍了三种方法：1、设定尽可能清晰的目标。2、随时把碎片信息清理出去（通过记录的方法），以免自己当前的状态被打断。3、把最好的时间段短留给最重要的事。其实其原理和GTD方法基本一致。

四、关于意义感方面，作者提到，人生的意义在于用自己的所长服务他人，自己喜欢的、擅长的和别人所需要的这三个东西的交汇点很可能就是一个人的使命，也是他意义感的来源。

整体看来，这次精品课整体看来没有太多新颖的观点，但是提出的精力模型十分有价值。想来听再多的课程还是不能够让你生活变得更好，既然大咖们的观点都一致，那就先不要去质疑，践行起来才是王道。