《情绪自控》读书分享

第一章

很敏感，怎么办？

书中有这样一句话"敏感就是情绪化"那么是不是这样呢？我们一起来看看吧！

作者以《红楼梦》中的林黛玉为例阐述。

很多人都会说，林黛玉当然是情绪化了，包括我在内。因为在看红楼梦时，林黛玉总是多愁善感的，看到花凋零了，她会伤心流泪，宝玉说错了话，她也会伤心落泪。但这都只是表象而已，如果我们更深入的了解她的性格特质，就不会被我们的成见所误导了。

为什么这样说呢？书中是这样写的，产生误会的原因有两种:一是对林黛玉有误解，二是对情绪化这个词有误解。

林黛玉的情感很细腻，她能细致入微的体察别人的状态，也能迅速识别他人，对待自己的真情假意。《红楼梦》里有一回，宝玉的两个丫鬟，晴雯和袭人因为一件小事吵得不可开交，恰好林黛玉来了，她进门就说:大过节的怎么好端端地哭起来，难道是为了争粽子吃不成？一句话，把三人都逗乐了。

还有一次，贾政从外地捎来家书说，很快要回家，宝玉急了，因为他贪玩，本来是每天练字，但他有好多天没写了，这时，宝钗笑着说，我们替你写，结果临摹了两张，给宝玉交差了，加上其他人写的还差五十张，正在这时，林黛玉托丫鬟，偷偷送来了五十张字，打开一看字迹跟自己还特别的相似。通过这些细节可以看了出，林黛玉是敏感而慢热的，但她并不是情绪化的人。

那么现在有两个词要学习一下:

1.情绪化，是指一个人的心理状态，容易因为一些或大或小的因素发生波动，喜怒哀乐随意转换不受控制，前一秒可能还是高兴的，后一秒立刻闷闷不乐。

2.敏感，则是指感觉敏锐生理上或者心理上对外界事物反应很快。

所以情绪化和敏感完全是两件事。

如何让敏感保持到恰到好处呢？作者给了三个好用的方法，我们一起来学习:

1.找出哪些敏感会触发负面情绪，然后优先处理掉。

比如我对声音嘈杂很烦躁，我会备一副耳机，这样就掐断了我负面情绪的敏感源。

2.找到自己释放压力的方法。

比如我会读书或者听音乐来缓解紧张的情绪。

3.真实的表达自己。

比如我会和急性子朋友说，你说话可以慢一点，声音小一点，这样我会更容易接受，听着舒服一点。

把好用的方法学起来吧，做一个敏感而不情绪化的人，自己舒服别人也开心。

好了，这就是我今天第一章的学习。