补充营养

2018年9月1日 星期六，小雨

今天是挑战健身的第一天，做三百个俯卧撑。做俯卧撑并不是一口气做完的，而是分为十组来完成，早上做五组，晚上做五组。

我已经很久没有接受这样的挑战了，再次尝试挑战显得有些困难，身子不再这么适应这样的训练，再加上久不训练的原因，现在做起来有些累，有时候做一组还不能一次性的做完三十个，而是再分一小组来完成它，有时候做五个，有时候做六个，撑到最后勉强完成一组三十个。

今天是睡到自然醒的一天，心情自然好些，早上训练的时候就没有计下一共做了几组，心想大概也有五六组了吧。就在刚才，我刚刚完成了四组，今天的三百个也算完成了，目前感觉良好。

在把昨晚写的日记发布出去的时候，有一位网络朋友留言给了我一些建议:“一天最好不要锻炼的太多，一组做二十个，一天做三组就好。还有，最好给肌肉休息的时间”。

接着，这位朋友还说“增肌健身的话，要腿，臀，腰腹，胸背，手臂循环练习。 每天都练一个部位效果不好。”

这些我都是知道的，我也十分的感谢能够有这么热心的朋友给我提出建议。前提是，他对我不了解，他不了解我的过去，所以我还是谢谢他给我提出的建议。

在这里我想说一句自己的自己的心里话:我也想交一些朋友，即便是不认识的，我们彼此在网络上互相鼓励着彼此前进，激励彼此突破自己的瓶颈期。

有时候，一个人的内心是孤独的，自然没有强大到不需要有人陪伴着说:“加油！坚持下去。”昨晚我也说了，一个人的旅途是孤单的，在哪里都可以锻炼出好的身材和理想的肌肉，但是我们身边缺少了有伙伴陪在身边一起健身的氛围。

网络虽然是虚拟的，但它也能够给人带来影响。今天我就收到一位网络朋友留言，“有这样的朋友对身材的管制也是一种动力。”在我看来，这就起到了影响他人的效果。

曾经我是一位素食者，我自己本身不是很专业，可能是为搭配不当而造成了体型瘦小。现在，我开始注重营养。今天的我运动量不是很大，所以在补充营养上我只简单的吃了两个鸡蛋，还有一些很有营养的汤…。

对于这些饮食我不是很满意，我需要吃的更好，我需要变得更加强壮，我需要补充足够的营养，让肌肉得到吸收。这些是我曾经没有注重的，现在我依然会把它看的重一些。我记得有这么一句话，“三分练，七分吃。”在饮食上自然不能疏忽。

锻炼过得会让身子的体内的营养流失，不及时补充营养可能会造成身子虚弱、乏累，有时候我不好好吃东西的时候都会发生这样的情况，可能是一种内在的隐患吧。所以，我不得不注重营养。

今天的晚饭我提前煮好、吃饱，这么做是有目的的，因为我要去买牛奶。这里说的牛奶不是熟牛奶，不是店里的罐装牛奶，而是牛奶厂的牛奶（现场从奶牛身上挤下来的牛奶），要喝牛奶之前必须煮沸才可以喝。

以前锻炼的时候我也在喝牛奶，而且对喝牛奶跟上瘾，总觉得牛奶的营养价值高可以盖过一切，所以忽略了其他有营养的食物。这次去买牛奶是想让自己吃的更有营养，我会理智的安排自己的饮食。好好的健身，好好的吃东西，好好的补身子。

吃的有营养是长肌肉的关键，增长肌肉需要的是更多的蛋白质（可能是吧？），我知道吃素所给身子带来的好处，那就是在锻炼的情况下，可以把原本的肥肉（脂肪）减去，换来的是肌肉，但是肌肉不会扩张增大，而是会变得硬一些。

我已经决定自己属于瘦小的类型了，有些肌肉也不能让我觉得自己很强壮，我还是一样觉得自己瘦小。有这样的一种心理是在篮球场上产生的，那是我在与人打篮球比赛对抗的情况下产生的，因为我的体型不够大块，肌肉不够壮，体重不达标让自己明显的“吃了身体方面的亏”，被人家撞的没有还手之力…，我怎能忍受这样的情况呢？因此，我必须通过锻炼来变得更加强壮！我必须注重营养。

在牛奶厂买牛奶并不是顺利的一个过程。当我到了牛奶厂的时候，那里漆黑一片，牛棚里的灯光十分的暗，加上我眼睛有些近视的原因，一切事物在我眼前就更加显得不清楚了。进入牛奶厂的大门的时候，遇见了一位上了年纪的老奶奶，她是附近的送奶业务员，她与我说了现在牛奶厂已经不私卖给个人，厂家来查。当时我心想“白来了。”

在和她谈话之后心里对她的印象有些不好，有些反感她，因为她还和问了我家的位置在哪里。我说谎了，说是在附近的某某地。她说，“我是负责在这一片区域送奶的，你可以找我。”

我可没有找她，我还是比较乐意买在奶牛棚里看着老板现场挤出来的牛奶，心里比较放心。

为什么工厂要求不给奶牛场给私人卖牛奶呢？在我问过牛奶厂的老板之后，他说，“现在奶水少，工厂不够用。”工厂想把这一切都垄断了，就这么简单。今天晚上我买了十五斤的牛奶，六十块钱。要是我在石埠牛奶的实体店里喝牛奶的话，一瓶纯牛奶应该要花上四块钱或者四块五，而且还是掺了水的，加了化学添加剂的。

那些事情就不要去管了，也没那个必要。根据奶牛场的老板说，“停止向私人出售牛奶是在七月十三号开始执行的，现在经常有人在查，所以会比较严。我们也怕被查，只能够偷偷的卖给你们。”

我还能说什么呢？感谢老板。

现在的时间有些晚了，我不想再熬夜下去了。既然开始挑战健身，熬夜可能会还让我第二天很没有精神，没有精神自然无法专心的去挑战我的健身任务（每天三百个俯卧撑）。

要努力健身和工作，我必须照顾好自己，要让身子得到良好休息，让身子吸收充足的营养，让它一天天变得更好。