【拆】番茄钟工作法图解

【A1】

记得前几天在录喜马拉雅的时候经常被一些事情去打断，有的时候是电话，有的时候是微信，思路经常被打断了。我记得有一次在录制喜马拉雅的时候已经录到第十几分钟了，好不容易快结束的时候单位来了个电话，让我下午去参加一个培训，当时态度不太好，惹的通知的同事也不满意地挂了电话，课程毁了，心情也毁了。

还有一次是在点评比赛的时候，当时CCtalk正在直播，我负责点评5位选手，当我刚看到第3位选手的比赛的时候，电话又响了，而且对方是同学在喋喋不休的说一些杂事我当时有点不耐烦，又不太会拒绝，又怕耽误看选手比赛，直接就对同学说，“我现在手里有点事儿，一会儿给您回电话”，然后就赶紧挂了电话。

反思：根据今天学到的内容，我发现我自己被干扰的能力太差，应该在不想被打扰的时候手机调成静音或切换到飞行模式。更不应该把自己的错误转嫁他人，协商的态度不好，也没有再约时间给答复。

【A2】

目标：学会合理安排被打断的应对策略

行动：

1.先找一些沟通的书籍，学会一些委婉拒绝别人的话术；及时告知对方自己目前的处境和难处。

2.把自己需要完全不被打扰的事情放在一个固定的时间段处理，手机调成静音或飞行模式，大家习惯后也不会在这个固定时间打扰我。

3.如果被打扰，要清晰地明确对方的目的和要求，如果合理则要在第一时间记录下来，并合理计划安排。

奖惩：

下次再拒绝别人的时候自己的心态还是焦躁不能正确心态对待，有一次，罚自己一周不上淘宝。

如果能正确改善，奖励自己一次线下课。