《放弃的艺术》

读书笔记

两位心里学家他们认为坚持偏执的程度，造成我们在生活中大量的浪费，生活中大量的挫折，以及人生规划的走偏。

为什么我们人们有那么强烈的坚持：心里学

1.是叫做近在咫尺的胜利

每个人都会过高的估计自己，事情稍微好一点的时候，就觉得我一定会胜利。

2.可得信启发

这个现象让我们总是误判，听说别人成功，别人厉害。

3.叫做间断强化

像我们人玩老虎机，偶尔得到一个肯定

4.承诺升级

放弃是一种智慧，沉没成本！损失成本，忘不了

不叫放弃，叫目标脱离，专业的放弃者所做的事！

错误的放弃：

1.叫逃避式，没有责任感

2.对决式放弃，给放弃找一个理由，孩子气

3.假装式放弃，表面上看起来放弃

4.威胁式放弃，提条件

5.无故失踪式

6.爆发式放弃

7.貌合神离式的放弃，假装很努力，内心已经放弃！

正确的放弃：

1.认清目标：分两种（1.接近型目标，2.回避型目标）两种目标在我们身上固定存在，那个时候回避型目标让人生存，接近型目标的好处，能让人成长！

四步脱离法：

1.认识脱离，首先找到另外一个东西来代替它，用一个新目标来代替这一个目标，制定计划！

2.情感脱离，接纳自己的情绪。

3.动机脱离，从动机上审视自己。

4.行为脱离。

怎样培养放弃的能力

勇于放弃的人，其实是勇于规划自己人生的人，放弃绝不意味着失败，而是这个目标到这了，我去做一个事，

1.因此第一个抓住放弃的时机 

2第二个评估自己的能力，焦虑依恋型的孩子，安全依恋型的孩子，（安全依恋型的孩子长大后容易成接近型的孩子）

3.不要因为害怕失败，而盲目坚持，行者当行

4.行动导向型的型的人，壮态导向型的人（1：1）

道底怎么判断该不该坚持，该不该放弃？

心流体验，福乐壮状态。福乐状态应该坚持，学会怎么停止，六度叫：布施、持戒、忍辱、精进

、禅定、般若都是教放弃！人们更愿意做的事情，采取了行动后悔，因为采取了行动，就要负责任。这一辈子最后悔的事是，人们在短时间内，更容易为做了的事后悔，但是人们在长时间内，更容易为没做的事后悔！