难过时，别忘了表达自己的感受

女儿的朋友不慎滑倒崴了脚，触发了旧伤，脚踝骨折。女儿陪着跑前跑后，等发现我打给她的电话已经是一个小时以后。

她气喘吁吁的回话，声音里还有掩饰不住的焦急。安慰了她几句，旁边她的朋友接过电话，告诉我不严重，不用惦记。并对女儿给他的照顾表示感谢。

始料不及的是，我以为的几句安慰却换来了他的滔滔不绝。从摔倒的前前后后细节的描述，到他此时是做支架还是不做的犹豫不决。也许是感受到我的认真倾听，他又拐到了自己的父母，还有爱他的奶奶。

这是个有意思的孩子，满满的都是对父母的抱怨。我有一种错觉，我不是在和女儿的朋友通话，而是在和一个来访者谈话。我一直在听，他好像找到了知音，不自觉地一吐为快。女儿抢过电话，笑着说：“妈，他好像把你当成心理医生了”。

我笑了，告诉女儿我愿意听他说说自己的心里话，这样对他是有好处的。那边女儿把电话又递给了朋友。有了突然的打断，他有些不好意思，匆忙的跟我客套了几句。

看他欲言又止，我主动和他沟通了我的看法，我不想开导他什么，只是希望他能自己悟到。一个人只有成为自己的心理医生，才能解开自己的心魔。

老公对我的班门弄斧有些不削一顾，听我通完了电话，斜靠在沙发上，又开始了它嬉皮笑脸的冷嘲热讽。我知道他是逗弄玩，逗我难堪。但我更知道他潜意识的心理，他用不削一顾掩饰自己的自卑，还有就是骨子里的大男子主义。

我是不能隐藏对他说话方式的愤怒的，立刻和他理论的声音就变了调。他开心的像只胜利的猫，在房间里小跑着，说着让我气炸肺的话。

我是真的气了，心突突地跳。这时有个声音在我的脑海中回荡：“说出你的感受，说出你的感受”。有那么一瞬间，我冷静了下来，有泪水瞬间夺眶而出。这样的冷嘲热讽不是第一次了，每次“战争”结束，他就美其名曰是逗我玩。

我重新整理了一下自己的情绪，坐回沙发里，他像没事人一般躺到床上玩手机。这一次我主动坐到他的床前，告诉他：“你说的那些话，我听了很难过”。他坐起身子，认真的看着我说：“我不是在和你开玩笑呢吗”。

我已经恢复了平静，也很认真地告诉他，我不想听他这样的玩笑，我很难过，心里非常不舒服。“你这样的玩笑我感觉是对我的侮辱”。我真诚的看着他。

终于我得到了他的歉意。

学会表达内心的感受，是非暴力沟通的第二大要素。他不仅不会伤害彼此的感情，反而会增进感情和了解，促进亲请，还可以改善工作，一举多得。