行走，是最好的药

        西方“医学之父”希波克拉底说：“行走，是最好的药。”用脚步丈量世界，呼吸新鲜空气，能够带来全身心的舒展和放松。与生活交手这么多年后，逐渐明白：身体健康，才是真正的赢家。勤走路，是最好的养生方法，也是最佳的生活方式。

      民间有句老话：“百练走为先。”勤走路，可以锻炼腿部肌肉，疏通各部位的经络。同时，还能增强心肺能力，提高人体免疫力，延年益寿。每一次行走，都是对身体最好的富养。作家巴金说：人老腿先老，年纪越大越要勤走路，锻炼腿劲。

        世界卫生组织也认定：走路，是最好的运动。走路，对身体的损伤最小，对身体的疗愈效果也最好。不运动不爱走路的人，只会随着年岁增长，变得衰老颓靡。而爱运动勤走路的人，就是在和时间赛跑，你往前走的每一步，都会让你越活越年轻。

      适度的运动，能自然释放内酚酞，让人感到舒适愉快。人到中年，放眼望去，有熬不完的苦、数不清的事。每天伴随着情绪醒来，又带着情绪入睡，时时刻刻被情绪包围。只有爱运动，勤走路的人，才能更快摆脱压力、焦虑等负面情绪的影响。

      走路，是情绪的释放，也是心灵的救赎。当你压力过大，情绪低迷的时候，不如出门走一走。用一场轻松自在的健步走，来化解内心的烦闷和苦恼。当你身体微微出汗时，大脑随之清明，情绪也变得舒畅通达。

      张艺谋曾边走边说：“每天运动对身体有好处，保证你精神好，身体也好。”运动和不运动，过的是截然不同的人生。与其羡慕他人的好身体、好精力，不如从现在开始动起来。无论生活多忙、工作多累，都要迈开步伐去行走，让自己精力充沛。

        古语有云：“一夕不卧，百日不复。”意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。良好的睡眠质量，能够恢复体力，滋养精力，有效延缓衰老。可随着年纪渐长，入睡难、睡眠浅、醒得早，睡个好觉变得越来越难。

      良好的睡眠，是健康的重要保障。勤走路，不但直接有益于身心，并且能改善睡眠质量，让你获得双倍的健康！走路，是一门学问，掌握好方法，才能事半功倍。《人民日报》曾推荐过的行走方式，分享给大家：失眠，晚上慢慢走；高血压，脚掌着地走；冠心病，餐后1小时慢步走；胃肠病，揉着肚子走；关节病，脚跟先着地；颈肩腰痛，举手走、大步走；静脉曲张，踮脚尖走；减肥，双手枕在脑后走；办公族，快慢交替着走。最好是每周坚持3次以上，每秒走两步，每天6000步左右为宜。