鄞医悦跑团8月3日例行夜跑

时间如白驹过隙，一周转眼间又过去了，到了每周一聚的周五例跑。三伏天的闷热难不倒我们悦跑团热爱跑步健身的小伙伴们。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”我们要将有限的生命，投入到无限的强身健体运动中去o(∩_∩)o…哈哈！！

鄞医悦跑团8月3日例行夜跑

Look！白鹤卫生院的王药师听说我们有每周五的例跑活动，也来参加这次例跑活动。咦，怎么还有小盆友乱入？哈哈，原来是我们的美女太有魅力了，吸引了这位小盆友，也要加入我们合影留念！

拍完合影后照例是进行了简单热身，随后我们开始了慢跑。台风过后，凉爽也随着云雀的消散也荡然无存，天气又恢复了闷热，连江边也没有一丝微风。

鄞医悦跑团8月3日例行夜跑 鄞医悦跑团8月3日例行夜跑

慢跑途中随手拍下各位小伙伴的运动照片(请原谅我的渣技术)，为他们喝彩！

BTW，给大家推荐介绍一个保护膝盖的黄金动作动作：靠墙静蹲。

这个动作实用简单，被誉为保护膝关节的最佳动作。具体操作方法：上半身挺直，背向墙壁，两脚分开与肩同宽站立，脚尖正向前。缓慢下蹲，到大腿小腿呈90度直角，保持这个角度，调整脚的位置，低头从上往下看，膝盖和脚尖正好在一条直线上。

刚开始可能只能维持很短的时间，但是随着大腿肌肉逐渐增强，时间可以逐渐延长，但是切记不可冒进，应当根据自身条件慢慢延长时间。

注意：膝盖不超过脚尖。这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，适得其反。