爬爬虫计划升级版30-8

1.早上5点起床 X
2.起床冥想10-15分钟 √
3.瑜伽锻炼（或者晨起户外运动） X

4.英语打卡20分钟以上（定时定点做事情） √

英语复习熊叔58天美音发音课，这月学习老友记

午休可以学习每日早晚读及公号，利用碎片化时间逐渐完善自己的英语梦

5.6:10早饭时间 X
注：早上与儿子一起反思数学自己哪方面比较薄弱，儿子说是填空题，我说非常好，那我们一起来吧，孩子虽然不愿意起床，但是还依旧在我的鼓励下，孩子终于起来了，我与儿子把数学前三个单元定义以及出的题型都读出来，并且举一反三了一下，儿子从一开始的不耐烦，到后来一题一题的解答出来，持续一小时的复习，儿子没有感到疲惫，坚持复习完，儿子开心地笑起来，妈妈掌控早上真的是太开心了。其实不在乎孩子的成绩是假的，但是孩子要有一份持续鼓励的动力，才会越变越好。继续加油！

6.在家里陪娃们改作业，复习功课######（淡定，注意说话语气） √
7.中午回家吃饭，听书 √

8.晚上陪孩子们检查作业 √

9.读书半小时 √

10.睡前陪孩子聊会天 √

11.11点之前上床睡觉，并对自己说肯定的语言
“我认为自己今天在X件事上做的非常好，明天还会继续更好”
“女儿今天在X件事上做的非常好，明天还会继续更好””
“儿子今天在X件事上做的非常好，明天还会继续更好””